日中国交50年で記念切手…中国は発行見送りで温度差浮き彫り

日本で発行された日中国交正常化50周年記念切手(日本郵便提供)

 【広州=吉岡みゆき】日本と中国が国交正常化から50年を迎えた29日、日本郵便は記念切手を発行した。一方の中国側は記念切手の発行を見送っており、日中で温度差が浮き彫りとなった。

 日本郵便が発行したのは、日中両国の交流を象徴するパンダが、水墨画風の柔らかなタッチで描かれた切手だ。桜のほか、中国をイメージする牡丹(ぼたん)もデザインされている。70万シート(1シート10枚、840円)を販売する予定だ。

 中国側は、記念切手の発行を「検討したことはあった模様」(外交筋)だが、実現しなかった。中国政治の研究者は「祝賀ムードが低調なことが影響している」との見方を示した。

 中国は、1992年の日中国交正常化20年の際に鶴や世界遺産・万里の長城をあしらった記念切手を発行して以降、節目で切手を発行していない。

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冬季うつの改善に運動を

冬季うつの改善に運動を 冬に入り日が短くなると、季節性感情障害(SAD)として知られる冬季うつのために、気分が落ち込みやすくなる人が増加する。例えば、疲れやすい、人生に行き詰まった感じがする、やる気が出ない、炭水化物や甘い物が欲しくなる、といった症状が現れることがある。そのような時は、有酸素運動などを行うと気分を高めるのに役立つかもしれない。米ベイラー医科大学のJames McDeavitt氏らが同大学のサイト内で、冬季うつを改善するためのいくつかのヒントを提供している。 McDeavitt氏はまず、「SADでは、運動を継続するか、場合によっては運動量を増やすことが望ましい」と語る。「有酸素運動を継続的に行うことは気分に良い影響を与える。ただし、必ずしも負荷のかかるジョギングなどである必要はない。ヨガや太極拳、瞑想なども、抑うつ症状の改善に役立つ」とのことだ。同氏は、「SADやうつ病、その他の原因でセロトニンとドーパミンのレベルが低下している状態では、運動を通じて脳内神経伝達物質のレベルを高めるというメリットを得られる」と、症状改善のメカニズムを解説している。 注意点としては、それらを習慣として行うことが挙げられ、McDeavitt氏によると、一つの行動を習慣化するにはだいたい3カ月かかるという。もし、冬になったからといって継続を怠ってしまうと習慣化されず、せっかく身に付いていた良い習慣も失われてしまいかねないとのことだ。 そのほかに、日の短い冬季に屋外で安全に運動するには、交通事故防止のために光を反射しやすい素材の服を着たり、点滅するライトを着用することを同氏は勧めている。また、音楽などを聴きながら運動をする人もいるが、周囲の危険を認識するには、イヤフォンを付けずに運動した方が良いという。 運動をする場所としては、舗装された道路の方が怪我の予防には良い反面、交通事故のリスクという点では道路から適度に離れた場所が良く、また、ある程度は周囲に人がいた方が安全であり、「それらのバランスを考慮して最適な場所を見つけてほしい」と述べている。必要に応じて、個人用保護具の携帯も考慮に値するとのことだ。 運動の種類としては、ダンベルや伸縮性のあるレジスタンスバンドを使っての筋力トレーニング、腕立て伏せ、スクワットなどの体重を用いたトレーニング、さらに余裕があればトレッドミルまたはエルゴメーターを自宅用に購入することをMcDeavitt氏は提案している。また、「季節ごとに運動の種類を変えるのも良いアイデアだ。例えば春には屋外で走り、冬には屋内を中心に運動すると良い。ポイントは、運動の習慣を失わないようにすることだ」とアドバイスしている。冬季にも屋内で行える、気分を高める方法として、ヨガや太極拳、ストレッチなどが挙げられ、それらは身体的なメリットだけでなく、精神的なメリットももたらしてくれるという。 最後に同氏は、SADに限らず、何らかの理由で抑うつを感じている場合は、主治医に相談して助けを求めることの重要性を強調している。また、米国内に居住している人であれば、988番(日本の自殺予防ホットラインなどに相当)にダイヤルすることで、他者に知られずにサポートを受けられることを紹介している。(HealthDay News 2022年11月12日) https://consumer.healthday.com/seasonal-affective-disorder-2658622826.html

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ダイエットには筋肉を増やす筋トレが必要不可欠な理由とは!?【女子のスクワット】

ダイエットには筋肉を増やす筋トレが必要不可欠な理由とは!?【女子のスクワット】 加齢で太る理由は筋肉の減少!やせるためには筋肉を増やす筋トレが必要不可欠 食事で摂取するエネルギーより、消費するエネルギーが上回る。これがやせる唯一の原理です。それならランニングやエクササイズなどの有酸素運動のほうがやせられそうと思われがちですが、1日の運動などで消費されるエネルギー(身体活動量)は全体の約3割で、手間のかかる割に恩恵は決して大きくありません。 対して、1日で使われる全消費エネルギーの約6割を占めているのが基礎代謝です。これは体温維持や呼吸、内臓の働きなど、生命活動に用いる必要最低限のエネルギーのこと。日々生きていくためには、運動よりずっと多くのエネルギーを消費しているのです。 基礎代謝のうち、2~4割は筋肉が熱(体温)を生み出すために消費しています。筋肉1㎏あたりの1日のエネルギー消費量は10~20㎉。運動をせずにじっとしていても、筋肉は体温を保とうと熱をつくり出すので、自然とエネルギーを消費します。つまり、筋肉量が多いほど日常生活を送っているだけでやせやすくなり、「筋肉を増やす=体脂肪が減っていく」という公式が成り立つのです。 女性の場合、全身の筋肉の約7割がお尻、太ももなど下半身に集中しています。しかも、加齢や運動不足で減っていくのもほとんどが下半身の筋肉。まして食事制限をすれば、ますます顕著に減少します。ですから、下半身をまんべんなく鍛えるスクワットさえ行えば、若く引き締まった体へと変わるのです。 出典:『1日3分でおなかも脚も細くなる 女子のスクワット』

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ホットミルクの膜が苦手…JA全農が教える“ひと手間”に反響「温めてから入れてた…」

ホットミルクを作る時に気になる表面の膜(写真はイメージ)【写真:写真AC】 寒い季節に心と体をほっこり温めてくれるホットミルク。しかし、加熱すると表面に膜が張り、あの舌触りが苦手……という人も。そんな時はJA全農(全国農業協同組合連合会)広報部の公式ツイッター(@zennoh_food)が毎冬紹介している、ちょっとした“ひと手間”で解消できます。また、以前投稿したホットミルクに関するツイートで、意外な事実も分かったそうですよ。 ◇ ◇ ◇ 40度以上温めると膜が張る“ラムスデン現象” 牛乳は40度以上に温めると表面に薄い膜ができます。一般社団法人 日本乳業協会のウェブサイトによると、加熱すると牛乳の表面で水分が蒸発し、脂肪とタンパク質が濃縮凝固するため。膜が張ることは“ラムスデン現象”と呼ばれています。 膜はよくかき混ぜながら加熱するとできにくいのですが、この方法だと小鍋などを使い洗い物が増えるだけでなく、温まるまでつきっ切りになってしまいます。そこで、全農おすすめの“ひと手間”なら、砂糖をたったスプーン1杯加えて、よくかき混ぜてから電子レンジで加熱するだけ。ほんのり甘~いホットミルクが仕上がります。 編集部調べによると、砂糖は水分を引き付けるためタンパク質の凝固を遅らせる効果があるそう。肉や卵などを柔らかく仕上げたい時に砂糖を入れるのと同じ原理です。 「膜が好き」派もたくさんいる! 膜には栄養も 投稿は話題を呼び、3000件を超える“いいね”が。またリプライ(返信)には、「ほんまに砂糖入れたら膜ができにくかったです」「温めてから砂糖入れとった……明日からやってみよっと」「ホットミルクにバニラエッセンスを1滴垂らすだけで、お砂糖を入れたみたいに甘く感じる」など、たくさんのコメントが寄せられています。 投稿には続きがあり、以前同じようにホットミルクについて投稿したところ、「あの膜がいいんじゃん!」という声がたくさん届いたそう。「苦手勢の私は少し驚きましたが、膜が好きな方も苦手な方も牛乳飲んでくれてとにかくありがとうです!」と感謝を綴っています。 今回の投稿にも「膜が好き」という声が多数。「膜がたくさんできる方法もあったら知りたいな」という要望まで見られました。膜には栄養が詰まっているため、捨てずに食べた方が良いでしょう。冬は生乳に含まれる乳脂肪やたんぱく質が増加し、コクが増しておいしくなるといいます。シンプルなホットミルクにもぴったりの季節。たくさん楽しみたいですね。

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仲間を信じた三笘薫 意地のアシストは「本当に1ミリですけど、中に入っていたらいいなと」

ゴールラインぎりぎりでアシストを決めた三笘(奥) 【FIFAワールドカップ】仲間を信じた結果だった。カタールW杯1次リーグE組最終戦(1日=日本時間2日)、1勝1敗で迎えた日本は、優勝候補のスペインに2―1で勝利。2勝1敗の同組首位で2大会連続の決勝トーナメント(T)進出を決めた。 影の立役者は日本が誇る〝天才ドリブラー〟だった。1―1で迎えた後半6分にペナルティーエリア内からMF堂安律(フライブルク)が送ったパスがファーサイドに抜けるも、三笘薫がゴールラインから折り返し、MF田中碧(デュッセルドルフ)の勝ち越し弾を演出。三笘は「律(堂安)がクロスを上げる瞬間に来るなと思った。本当に1ミリですけど、中に入っていたらいいなと思って足を伸ばした」と興奮気味に振り返った。 前半は無敵艦隊と称されるスペインの前に、防戦一方の展開だった。だが「(後半の)45分ある中で(初戦で金星を挙げた)ドイツ戦も逆転できたし、少ないチャンスをモノにしようと思った。(プレスを)かけるところはかけて、前半からキーパーのところも危ういところがあったので、そういったところを狙おうと思った」と決してあきらめることはなかった。 次戦は史上初の8強入りを懸け、クロアチアと対戦する。「前回大会もここ(決勝T1回戦)で負けているし、ここで勝つか負けるかで日本のサッカーも変わってくる。なので絶対に勝ちたい」と意気込む三笘の目は、早くも前を向いていた。

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「密」避けるはずなのに…知事の政治資金パーティー券、コロナ対策上限の1・5倍販売

徳島県庁  徳島県の飯泉知事の資金管理団体が今年4月に徳島市内のホテルで開いた政治資金パーティーで、ホテル側が新型コロナウイルス対策の感染拡大防止のために設定した収容座席数の1・5倍となる約1200枚のパーティー券が販売されていたことがわかった。  飯泉知事が代表を務める資金管理団体「21世紀あすの徳島を創る会」は4月30日に、同市のJRホテルクレメント徳島で政治資金パーティー「知事を励ます会」を開催した。  今月1日の県議会一般質問で、このパーティーに関して、飯泉知事は「1380人分の会場を確保した」と説明した。しかし、読売新聞がホテルに取材したところ、ホテルは団体と調整し、感染拡大防止のために座席数を700~800席程度に抑えることを決めたという。  当時、国や県は大声のないイベントの開催について収容定員などの制限は要請していなかったが、県議会からは「『密』を避けるために座席数を間引いているはずなのに、感染対策を主導する飯泉知事の団体がそれを大きく超える枚数を販売するのはおかしい」と批判の声が上がっている。  団体事務局は「座席は指定席ではなく、途中出入りした人や、当日やむを得なく参加できなくなった人がいる」と説明している。

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高病原性鳥インフル疑い 今季4例目 鹿児島・出水市の養鶏場で12万羽殺処分始まる 今回も自衛隊に応援要請

高病原性鳥インフル疑い 今季4例目 鹿児島・出水市の養鶏場で12万羽殺処分始まる 今回も自衛隊に応援要請 鹿児島県出水市の養鶏場で、県内で今シーズン4例目となる高病原性鳥インフルエンザが疑われる事例が確認されました。2日朝からニワトリおよそ12万羽の殺処分が始まりました。 新たに確認されたのは出水市高尾野町の採卵用の養鶏場で、県は午前6時からニワトリおよそ12万羽の殺処分を始めました。 県内の養鶏場で高病原性鳥インフルエンザの疑い事例が確認されたのは今シーズン4例目で、1シーズンとしては去年の3例を上回り過去最多です。 現在、3例目の農場の47万羽の殺処分も続いていることから県は今回も自衛隊に派遣を要請しました。 (2022/12/02 12:02)

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スペイン撃破を呼んだ選手へのぶれない信頼 劣勢でも森保監督は笑顔だった

スペイン撃破を呼んだ選手へのぶれない信頼 劣勢でも森保監督は笑顔だった 【連載】サッカー・カタールW杯 森保ジャパン勝負の1年 決勝トーナメントに進むためには、勝たないといけない。運命のスペイン戦(現地時間2022年12月1日)は前半11分、相手に先制された。 データ的にも圧倒されているなか、36分にカメラがベンチにいる森保一監督を映した。0-1にもかかわらず、笑顔あふれる、余裕さえ感じる表情だった。 ロシアW杯、東京五輪の経験 そんな森保監督を見ながら、筆者は2010年の南アフリカW杯を思い出した。 初戦のカメルーン戦に1-0と勝利したのを記者席で見届けた後、会見場に向かい、岡田武史監督に質問した。 (以下引用) 「(試合前の選手間の確認や試合中のポジション変更など)なにが選手たちに自主性をもたらしたのか」 (以上引用) 岡田監督は歴史、経験が生きたといったニュアンスで、 (以下引用) 「選手たちが、自分で変わらなければいけないという気持ちになったのではないかと思います」 (以上引用) と教えてくれた。 これは選手だけでなく、監督も同じではないだろうか。 森保監督には、2018年のロシアW杯で、コーチとしてグループリーグを突破した経験がある。また昨年の東京五輪では、監督として敗れたものの、銅メダル決定戦を戦っている。その経験が、大一番となったスペイン戦で実を結んだのだと思う。 三笘薫のリズム作った谷口彰悟 ドイツ戦、コスタリカ戦と続いた4バックのスタートではなく、3バックへの変更。それに伴い、W杯初出場で初先発となる谷口彰悟の抜擢。後半開始直後、谷口から三笘薫への2本のパスは、三笘のリズム作りに寄与しただろう。 コスタリカ戦ではなかなか生きなかった堂安律や吉田麻也にも、変わらぬ信頼を与えた。本連載を読み返せば見えてくる、たとえば「ラージグループ重視」など「ぶれない」森保監督は、この窮地でも動じなかった。 次は、日本史上初となるベスト8進出を賭けたクロアチア戦。ロシアW杯、東京五輪で変えられなかった歴史を塗り替えられるか。森保監督が、その2大会での経験を武器に挑戦する。(選手敬称略) (石井紘人 @ targma_fbrj)

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予報士のつぶやき スマホで簡単!降雪量チェック

予報士のつぶやき スマホで簡単!降雪量チェック 強い寒気の影響で、北日本では市街地でも雪が積もり、大雪になっている所があります。初雪がドカ雪になってしまった所も少なくありません。 年末年始は、帰省や旅行などで多くの人が車を使う時期です。大雪による立ち往生に巻き込まれないためにも、自分自身が立ち往生を発生させないためにも、ぜひ活用していただきたい情報があります。それが、気象庁ウェブサイトの「今後の雪」です。 ■年末年始にぜひ活用を 「今後の雪」では、現在の積雪の深さを地図上で確認することができます。観測地点のない峠道や高速道路沿いなどでも、コンピューターによる計算や周囲の観測値などから、積雪の深さを算出しています。これから利用する道路や目的地の街に、どれくらいの雪が積もっているのかを、あらかじめ把握することが可能です。 また、これから降る雪の量も詳しく確認することができます。気象庁では、大雪が見込まれているときに、降雪量(ある時間内に降る雪の深さ)の予想を、「東北●cm」などざっくりとした数字で発表していますが、「今後の雪」では、6時間先までの予想降雪量を色分けした地図上で見ることができるのです。時間も、3時間ごと、6時間ごとと、細かく区切って予想降雪量を確認できます。天気予報やニュースで「これから大雪になる」と見聞きしたら、「今後の雪」で自分の行先にどれくらいの雪が降ると見込まれているかをチェックしましょう。交通情報や道路情報もあわせて確認し、予定の変更などの判断に活用していただけたらと思います。 ■豪雪地帯は日常的にもお役立ち 雪の多い地域では、夜の寝ている間にどれくらいの雪が降るかがとても重要です。なぜなら、雪かきのために、翌朝どれくらい早起きしなければならないかがかかっているからです。寝る前に「今後の雪」で夜間に降る雪の量(6時間先までですが)をチェックしておけば、起床時間の目安をつけることができます。 気象庁ウェブサイト「今後の雪」は、誰でも無料で閲覧することができます。スマートフォンでもコンピューターでもどちらでも確認でき、操作も簡単です。とても便利な情報なので、この冬はぜひ活用してみてください。 テレビ朝日気象デスク 津田紗矢佳 ※記事冒頭の画像内で、気象庁「今後の雪」の画面を引用しています

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