Cara Menurunkan Gula Darah yang Naik Gara-gara Tidur Setelah Sahur,Kenali Tanda-tandanya

SURYA.co.id – Gula darah memang akan berpotensi naik jika anda tidur setelah sahur.

Jika terus menerus terjadi, maka akan menyebabkan obesitas dan diabetes.

Lantas, bagaimana cara mengatasinya?

Ada baiknya untuk memberi jeda minimal 2 jam sebelum untuk tidur kembali setelah sahur.

“Durasi dan waktu tidur berpengaruh. Jadi, paling ideal setelah makan jangan langsung tidur, minimal dua sampai empat jam setelah makan,” kata dr Rudy dalam kegiatan Beatdiabetes 2024, di Jakarta, Sabtu (23/3/2024), melansir dari Tribunnews.

Ia menerangkan, tidur pascasahur juga berimbas pada sistem pencernaan menjadi tidak optimal seperti GERD dan masalah lambung lainnya.

Founder komunitas diabet ini menganjurkan, jika ingin sekali tidur pascamakan ada baiknya tidak langsung berbaring.

Namun bisa melakukan aktivitas ringan terlebih dahulu misalnya dengan beribadah mengaji dengan posisi duduk tegak.

“Selain masalah gula, nanti muncul penyakit yang lain. Jadi, mungkin setelah makan atau setelah sahur bisa aktivitas dulu yang ringan habis itu lanjutkan tidur,” kata Rudy.

Untuk bisa mencegah diabetes maupun obesitas, momen puasa ramadan bisa dimanfaatkan untuk mengubah pola hidup menjadi lebih sehat.

WHO dan Kementerian Kesehatan telah lama merilis cara makan bergizi seimbang dengan isi piringku.

Secara umum pedoman ini berisikan agar mengurangi gula, garam dan lemak.

“Ini menggambarkan porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring yang terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein,” tutur dia.

Selain itu, jalani pola hidup aktif dengan olahraga selama 150 menit per minggu.

“Cukupi tidur, selalu berpikir positif, hingga kurangi merokok,” ungkap dia.

Ia mengatakan, meski ada anjuran berbuka puasa dengan yang manis, masyarakat diharapkan bisa memilah asupan yang masuk ke tubuh.

Tidak boleh berlebihan dalam konsumsi gula di saat berbuka puasa.

Cukup 3-5 buah kurma bisa menaikan gula darah yang rendah akibat berpuasa seharian. Kurma diyakini memiliki pemanis alami yang bisa secara bertahap menaikkan gula darah.

Sejumlah ahli juga berkeyaninan bahwa dengan puasa, diharapkan bisa menurunkan gula darah.

Hal ini terjadi karena ada mekanisme khusus dalam tubuh yang membuat puasa mampu membantu meningkatkan stabilitas gula darah.

Khusus bagi penyandang diabetes, dr Rudy menyarankan, sebelum melaksanakan puasa ada baiknya untuk melakukan konsultasi dengan dokter yang menangani, guna memastikan tubuh bisa mengikuti ritme puasa ramadan.

Dr Rudy menyebut, biasanya tanda-tanda orang yang mengalami kelebihan gula diantaranya adalah sering buang air kecil dan pusing.

“Saat mengalami hiperglikemia atau kelebihan gula maka seseorang akan mengalami pusing dan sering buang air kecil,” sebut dia.

Selain itu tubuh akan sering mengalami kelelahan, mudah lapar, maupun penglihatan yang kabur.

Meski sering makan, namun seseorang dengan gula darah tinggi akan mengalami penurunan berat badan.

News Related

OTHER NEWS

Ketua TPN Minta Kampanye Ganjar-Mahfud Dipenuhi Lautan Manusia

Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Hasil Survei Terakhir Jelang Kampanye Capres 2024,Prabowo Unggul versi 5 Lembaga,Ganjar di LPI

TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ... Read more »

Pecahkan Banyak Rekor, Red Bull Harus Bayar Mahal Pendaftaran F1 2024

Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ... Read more »

PROMO Indomaret andamp Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus,Sensodyne Rp24.900

TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ... Read more »

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar - Mahfud, Begini Profilnya

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Indosat Caplok 300.000 Pelanggan MNC Play

Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ... Read more »

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ... Read more »
Top List in the World