6 Makanan yang Harus Anda Hindari untuk Makan Malam

6 makanan yang harus anda hindari untuk makan malam

Makan malam penting untuk tubuh mendapatkan kalori dan nutrisi yang dibutuhkan sebelum tidur. Namun, beberapa makanan harus dihindari, seperti makanan berpati dan pedas.

KOMPAS.com – Beberapa makanan harus Anda hindari untuk makan malam karena bisa bikin gemuk atau susah tidur nyenyak.

Mengutip Everyday Health, makan malam berkontribusi penting untuk kesehatan Anda.

Makan malam merupakan makan besar terakhir Anda untuk memberi tubuh kalori dan nutrisi yang dibutuhkan sebelum tidur.

Namun, makan secara sembarang bisa jadi justru menyebabkan masalah Anda tidak sehat.

Dalam artikel ini akan menunjukkan beberapa menu makanan terburuk untuk makan malam.

Macam makanan yang harus dihindari untuk makan malam

Disari dari Business Insider dan Healthshots, beberapa makanan yang harus dihindari untuk makan malam meliputi berikut:

  • Makanan mengandung pati

Kentang, pasta, dan nasi adalah contoh makanan yang mengandung pati. Ini makanan umum untuk makan malam, tetapi perlu Anda hindari.

Sebab, makanan ini hanya dimetabolisme menjadi gula dan menyebabkan peningkatan gula darah dan insulin.

Ini tidak baik karena pada malam hari waktu untuk pergi istirahat. Sehingga, makanan tidak akan dibakar untuk energi dan malah akan disimpan sebagai lemak.

  • Makanan pedas

Makanan pedas dapat menyebabkan sakit maag, terutama jika Anda pergi berbaring tidak lama setelah makan.

Ini harus Anda hindari terutama bagi penderita penyakit lambung dan komplikasi jantung.

  • Makan makanan karbohidrat sederhana

Karbohidrat sederhana juga tidak baik dikonsumsi di malam hari.

Pakar nutrisi Kieron Foster menjelaskan bahwa secara umum karbohidrat sederhana adalah makanan dengan indeks glikemik tinggi, yang pada dasarnya diserap ke dalam aliran darah dengan cepat.

Jadi, jika Anda tidak berolahraga dan membakar gula ini sebagai sumber bahan bakar, itu akan diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam tubuh sehingga menambah berat badan.

Sehingga, makan makanan berkarbohidrat sederhana di malam hari harus dihindari dengan cara apa pun.

Makanan berkarbohidrat sederhana, termasuk makanan seperti kentang, pasta, kue, pizza, soda, gula mentah, sirup, glukosa, fruktosa, jus buah, roti, dan sebagian besar sereal.

  • Protein tinggi

Makanan berprotein tinggi, seperti kedelai dan produk kedelai, juga sebaiknya Anda hindari karena terkadang menyebabkan perut kembung.

  • Makanan berminyak dan berlemak

Meski menggiurkan makan makanan berminyak dan berlemak, setelah lelah beraktivitas, Anda harus menghindarinya untuk menjadi menu makan malam Anda.

Secara umum, makanan-makanan ini harus dibatasi sebagai bagian dari pola makan sehat.

Apalagi, pada malam hari makanan-makanan ini sulit dicerna dan berdampak buruk pada saluran pencernaan Anda.

  • Cokelat dan permen

Meskipun kita semua menginginkan cokelat sebagai hidangan penutup, Berg mengatakan bahwa cokelat mengandung kafein dan dapat mencegah Anda tidur.

Makan permen di malam hari juga dapat menyebabkan masalah, seperti sakit gigi

Selain menghindari makanan di atas, Anda juga harus memerhatian waktu makan dan porsinya agar kesehatan tidak terganggu.

Makan larut malam dan dalam porsi besar sebelum tidur juga dapat menyebabkan masalah naiknya asam lambung dan erosi gigi.

Mengonsumsi makanan kurang dari dua jam sebelum tidur juga memiliki beberapa risiko kesehatan lainnya, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

News Related

OTHER NEWS

Ketua TPN Minta Kampanye Ganjar-Mahfud Dipenuhi Lautan Manusia

Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) Ganjar Presiden, Arsjad Rasjid ditemui di Jiexpo Kemayoran, Jakarta, Minggu (1/10/2023) sesaat sebelum penutupan Rakernas IV PDI-P. JAKARTA, KOMPAS.com – Ketua Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Hasil Survei Terakhir Jelang Kampanye Capres 2024,Prabowo Unggul versi 5 Lembaga,Ganjar di LPI

TRIBUN-TIMUR.COM – Hasil survei terbaru lembaga survei calon presiden-wakil presiden RI jelang kampanye terbuka. Dari tujuh lembaga survei, dominan unggulkan Prabowo Subianto-Gibran Rakabuming. Ketiga pasangan calon presiden kini berebut elektabilitas ... Read more »

Pecahkan Banyak Rekor, Red Bull Harus Bayar Mahal Pendaftaran F1 2024

Tim yang bermarkas di Milton Keynes ini menampilkan salah satu performa paling dominan dalam sejarah F1 musim ini, dengan para pembalapnya memborong 21 kemenangan dari 22 balapan. Ia mengamankan kedua ... Read more »

PROMO Indomaret andamp Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus,Sensodyne Rp24.900

TRIBUN-BALI.COM – PROMO Indomaret & Superindo Besok 29 November 2023: White Koffie Harga Khusus, Sensodyne Rp24.900 Berikut ini adalah Katalog Promo Indomaret dan Superindo untuk besok hari Rabu, 29 November ... Read more »

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar - Mahfud, Begini Profilnya

Finsensius Mendrofa Masuk Tim Deputi Hukum TPN Ganjar – Mahfud, Begini Profilnya jpnn.com, JAKARTA – Pengacara Finsensius Mendrofa resmi ditunjuk menjadi Wakil Direktur Eksekutif Deputi Hukum Tim Pemenangan Nasional (TPN) ... Read more »

Indosat Caplok 300.000 Pelanggan MNC Play

Ilustrasi MNC Play KOMPAS.com – Operator seluler Indosat Ooredoo Hutchison (IOH atau Indosat) menyelesaikan proses akuisisi pelanggan PT MNC Kabel Mediacom (MNC Play) pada Senin (27/11/2023). Ada sebanyak 300.000 pelanggan ... Read more »

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan

Pelawak Srimulat Eko Londo Meninggal Dunia, Sempat Alami Kecelakaan Kabar duka datang dari dunia hiburan Tanah Air, Bunda. Pelawak yang tergabung di Srimulat, Eko Londo meninggal dunia di usia 66 ... Read more »
Top List in the World