Claves para relajarte fácilmente y aumentar tu ánimo

Claves para relajarte fácilmente y aumentar tu ánimo. Hay veces que nos sentimos bien del todo, y has de saber que es algo completamente normal, pues no siempre se tiene la misma energía. Sin embargo, hay ocasiones en la que el ‘bajón’ es demasiado, y si no se trata de un asunto esotérico o espiritual, hay formas en que puedes relajarte y aumentar tu ánimo que hoy te contaremos.

1. Sal a caminar al aire libre

Cuando el estrés, el mal humor y el desánimo nublen tu mente, sal a pasear a un entorno natural. A veces, ese contacto con la montaña, los bosques o las playas, actúan como poderosos agentes del bienestar. Tu mente apaga la negatividad y tus emociones se armonizan.

2. Haz algo creativo

Una forma útil de subir el ánimo rápidamente es iniciar una actividad creativa. Hay algunos que escriben literatura, componen, dibujan, cocinan o hacen una actividad que genere positividad hacia ellos y el mundo. Sumergirte en una tarea artística te permite alcanzar ese estado mental que el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi define como experiencia óptima. Notarás bienestar en poco tiempo.

¿Por qué funciona?

En un estudio publicado por American Journal of Public Health, se encontró un vínculo significativo entre el arte y la salud mental. La escritura expresiva, por ejemplo, siempre resulta catártica y capaz de inducir el equilibrio emocional.

Es una herramienta complementaria de gran valor.

Claves para relajarte fácilmente y aumentar tu ánimo. Unsplash

3. Llama a una amiga

Cuando lleves unos días con un estado de ánimo bajo, llama a esa amiga que sabe escucharte. En esos momentos en que ves las cosas un poco más oscuras, el apoyo de quienes te entienden, será tu mejor pilar. Busca a esas figuras que no juzgan, que no dan consejos y que se limitan solo a ser aliados emocionales.

¿Por qué funciona?

Las personas somos seres sociales que se vinculan y que necesitan de la cercanía de los demás. Desahogar tus emociones, pensamientos y necesidades, con figuras significativas, actúa como un ejercicio sanador para tu cerebro. Se alivia el estrés y asumes nuevos enfoques mentales.

Claves para relajarte fácilmente y aumentar tu ánimo. Unsplash

Lleva un diario de gratitud

Una estrategia sencilla para subir el ánimo rápidamente es realizar un ejercicio de gratitud. Muchas veces no eres consciente de lo que tienes, de esos aspectos básicos que te enriquecen y dan sentido a tu vida. Por tanto, en esas épocas en que el malestar emocional enturbie la motivación cotidiana, puedes tomar en cuenta:

• Compra un cuaderno que te guste y titúlalo ‘Diario de gratitud’.
• Incluye fotografías de los momentos felices de tu vida en esa libreta.
• Escribe siempre que puedas, aquello que agradeces tener: amigos, familia, trabajo, salud, sueños por realizar, viajes que están por llegar, etc.
• Cuando sientas cierto desánimo, coge ese cuaderno y léelo. Recordarás esos aspectos por los que vale la pena sentirse agradecido/a.

Claves para relajarte fácilmente y aumentar tu ánimo. Unsplash

¿Por qué funciona?

Porque la gratitud, más que una emoción, es una actitud hacia la vida. Investigaciones como la publicada en Frontiers in Psychology también destacan los beneficios de esta práctica para mejorar el bienestar mental. Es una herramienta sencilla que, si la inicias, te aportará satisfacción y equilibrio emocional.