Estrés laboral afuera: los hábitos que conviene mantener para que no te afecte a la salud

El estrés en la vida cotidiana puede tener un impacto significativo en la salud mental y física de las personas.

La presión laboral es una de las principales fuentes de estrés, ya que las demandas y expectativas en el entorno de trabajo generan en muchas personas tensiones constantes. La carga de responsabilidades y un entorno competitivo pueden afectar la calidad de vida y el bienestar general.

Por eso, conocé cuáles son los hábitos saludables que tenés que tener en cuenta para mantener tu salud en óptimas condiciones.

Hábitos saludables: ¿qué se puede cambiar para evitar sufrir estrés laboral?

Según el sitio de salud MedlinePlus, “casi todo el mundo siente estrés laboral en ocasiones, incluso a pesar de que le guste su trabajo. Usted puede sentirse estresado por los horarios, sus compañeros de trabajo, fechas de entrega o posibles despidos”.

En ese sentido, el portal recomienda encontrar formas para aliviar el estrés, sentirse mejor y estar saludable.

El sitio Glamour compartió algunos hábitos que tenés que implementar en tu día a día:

• Establecé metas realistas.
• Flexibilizá tus horarios.
• Trabajá de manera remota.
• Exigí retroalimentación constante.
• Organizá tu lugar de trabajo.

• Evitá distracciones. 
• Realizá ejercicios de relajación física y mental.
• Planificá tus actividades diarias.
• Mantené una dieta saludable y nutritiva.
• Respetá tus horarios de trabajo, comida y descanso.
• Conversá con tus compañeros sobre lo que te causa estrés.
• Hacé terapia.

El estrés laboral es un problema complejo que puede tener múltiples causas y generar consecuencias negativas en la salud.

Salud: ¿cuáles son los motivos por los que nos estresamos en el trabajo?

El estrés laboral es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones de exceso de demanda, falta de control o escasos recursos en el ámbito laboral.

Esta respuesta puede ser física, emocional y cognitiva, y puede tener un impacto negativo en la salud, el bienestar y la productividad del trabajador.

A continuación, conocé cuáles son los síntomas del estrés mental y físico para poder detectarlos a tiempo:

Síntomas físicos:

• Agotamiento.
• Ojos irritados.
• Malestar general.
• Somnolencia o insomnio.
• Dolores de cabeza y estomacales.
• Contracturas y dolor de articulaciones.

Síntomas mentales:

• Agotamiento.
• Sensación de fracaso.
• Depresión y ansiedad.
• Acumulación de errores.
• Irritabilidad y aislamiento.
• Dificultad para concentrarse.
• Falta de motivación y satisfacción.