Qualche tempo fa, a fine estate, mi è stato proposto di provare il programma Difese Immunitarie e Intestino presso il wellness resort Lefay Lago di Garda, noto ai cultori del benessere olistico, puntualmente premiato di anno in anno per la sua spa, i suoi trattamenti, ma anche per l’attenzione all’impatto ambientale e alla sostenibilità. In un lunedì piovoso di novembre, ho lasciato Milano alla volta di Gargnano, dove si trova la spa. Ovviamente, da brava giornalista, avevo studiato il programma prima dell’arrivo, ma mi sono anche imposta di lasciarmi qualche spazio di scoperta, per evitare la formazione di qualsiasi (umano) pregiudizio e preconcetto. Vi racconto quello che ho provato nell’arco di 5 giorni.

Giorno 1: capire dove sono e iniziare a rallentare

Già solo il fatto di trovarsi, in meno di 2 ore di tragitto, immerse nella natura, con una posizione sopraelevata sul lago e una fitta cornice di alberi tutt’attorno, mi ha permesso di allontanarmi mentalmente dal ritmo frenetico di Milano, ponendomi nel giusto mood. Certo, ci vuole un attimo a staccare dallo stress e dai pensieri legati al lavoro, ma tutto in questo resort incastonato nel verde concorre al reset mentale. Nella prima passeggiata nel bosco che circonda la struttura ho incontrato 2 scoiattoli e respirato un’aria così fresca e pura da farmi tornare con il colorito rosato alla Heidi (altro che blush!). Mi sono goduta delle ore in libertà, tra natura e percorso di saune e hammam. Alle 18.30 ho avuto un incontro di presentazione del programma. Ascoltando il terapista, ho capito che l’esperienza che mi aspettava era molto diversa da quello che ci si può immaginare parlando di rafforzamento delle difese immunitarie. Niente integratori miracolosi, niente diete tutto e subito, niente di customizzato: il piano Lefay attinge alla sapienza della medicina classica cinese e sfrutta la sinergia di diversi trattamenti olistici per riportare le energie in equilibrio. Avete mai sentito parlare di Yin (immobilità, freddo, oscurità) e Yang (calore, luce, movimento)? Si tratta di due forze opposte e complementari, che quando in equilibrio danno vita al Qi, energia. Inutile dire che con i ritmi di vita stressanti ai quali siamo tutte abituate (nostro malgrado), l’equilibrio di Yin e Yang è una sorta di meta impossibile. E se vi state, giustamente, chiedendo cosa c’entri tutto ciò con le difese immunitarie, passate al secondo giorno.

Ho provato un programma per le difese immunitarie in spa e vi racconto come è andata

difese immunitarie come aumentarle

Giorno 2: voce del verbo respirare

Quando siamo in una condizione prolungata di stress, l’intero organismo ne risente e le difese immunitarie non riescono ad essere efficienti come dovrebbero. E quindi ci ammaliamo, essendo deboli e vulnerabili. Vi sto dicendo in estrema sintesi quello che è emerso dal mio colloquio mattutino con il medico. Una lunga, accurata chiacchierata, durante la quale ho potuto esporre i miei piccoli e grandi problemi, mentre lui (che ha appuntato meticolosamente ogni cosa che dicevo) mi ha esposto i principi base del programma. Prima di questo colloquio, però, ho consegnato in spa il campioncino di urine, preso a stomaco vuoto appena sveglia. Tastando i miei polsi e analizzando la mia lingua, il dottore ha confermato che la mia energia era piuttosto debole e spenta. E dal mio problema di insonnia ricorrente ha dedotto che il mio continuo rimuginare va a detrimento di milza e stomaco. Come essere letta alla perfezione da un metal detector: tutto vero! Nell’arco della giornata ho provato diverse esperienze nel segno del benessere. Per prima cosa mi sono sentita leggera come una piuma praticando il floating in un lago salino, con concentrazione di sale pari a quella del Mar Morto. Via i pensieri, via le zavorre mentali, ma via anche le tossine e i liquidi ristagnanti. Ho poi seguito una mini lezione di respirazione anti stress e sono rimasta sconcertata di quanto poco abbia, in 37 anni di vita, sfruttato la capacità di riempire l’intero torace di aria, per poi espellere lentamente e in maniera controllata, calmando l’ansia come per magia. Per circa 15 minuti ho respirato il vapore acqueo prodotto dal dispositivo di rigenerazione cellulare NanoVI, concepito per potenziare la barriera antiossidante. Uno scrub energetico e un avvolgimento con fango hanno coccolato i miei sensi, ma anche proseguito nell’operazione detox iniziata al mattino con l’immersione in acqua salata. La sera, sotto le lenzuola, ho respirato consapevolmente per 10 minuti, provando a non accelerare i tempi e a ripetere con pazienza la sequenza appresa. Il sonno è arrivato presto e mi ha completamente rigenerata.

Giorno 3: let it go

Ho dimenticato, fino a qui, di dirvi che fin dal primo pasto fatto in resort ho scoperto che avrei potuto seguire in maniera libera un menù spa, pensato in ogni singola portata per disintossicare l’organismo. A prevalenza vegetale, con proposte di pesce. Ho imparato che per rafforzare le difese immunitarie occorre aiutare il buon equilibrio dei batteri intestinali. Tutto parte da un microbiota intestinale in salute. Il che significa: spazio ad alimenti ricchi di probiotici e sostanze antiossidanti, niente latte e derivati, difficili da metabolizzare con possibile disagio gastrointestinale, zero zuccheri semplici (zucchero, alcol e amidi), al posto dei cereali contenenti glutine riso, mais, miglio, quinoa e amaranto, gluten free. Ho memorizzato che cenare verso le 19.00 sarebbe ottimale per osservare un digiuno di 12 ore fino alla prima colazione, lasciando all’organismo la possibilità di detossinarsi e rimodulare l’attività enzimatica. Il mio terzo giorno ha portato nuove, gradite scoperte. Il colloquio con il medico si è concluso con una seduta di agopuntura per distendere la zona cervicale, mia croce lavorando sempre fissa a pc. Gli esami delle urine hanno evidenziato un leggero problema di disbiosi, dunque una flora intestinale disordinata da riequilibrare, in primis sforzandomi di ridurre gli zuccheri, nemici giurati dei batteri buoni del nostro secondo cervello (the gut). Ho poi avuto il piacere di provare un massaggio detossinante con coppettazione, altra metodica di fama antica e provenienza orientale. La sensazione è quella di un piacevole scollamento della cute, a favore del fluire delle energie. La sera mi è venuto naturale anticipare la cena alle 19 e ancora una volta ho dormito tanto e bene. Sarà forse anche merito del cellulare, rimasto felicemente spento per tutto il giorno? Anche questa è disintossicazione.

Ho provato un programma per le difese immunitarie in spa e vi racconto come è andata

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Giorno 4: tornano le energie!

Mi sono svegliata molto prima della sveglia e approfittando del sole dopo giorni uggiosi ho camminato un’oretta prima di colazione, godendo della natura silenziosa. Quello che ho notato a partire da questo giorno è come l’organismo inizi ad autoregolarsi sulla base degli insegnamenti appresi, come se assorbendo tutte le informazioni ottenute tra colloqui, terapie e trattamenti, trovasse da solo la strada della salute e dell’equilibrio. Di questa giornata mi resta scolpita nella memoria la sensazione di rilascio emotivo dopo la seduta di agopuntura. Ancora una volta il terapista si è interessato al mio stato psico-fisico e appurato che il mio rimuginare si traduce in un sonno disturbato, ha lavorato sui punti di disequilibrio, attenendosi alla mappa plantare. Una consulenza nutrizionale ha evidenziato la necessità di ridurre la caffeina che – osservazione interessante del medico – non fa che imporre un ritmo iper produttivo all’organismo, di fatto vietandogli di rilassarsi e di riposare quando ne ha bisogno. Mai provata prima, ho scoperto la moxibustione. Si tratta di una terapia di riscaldamento dei punti energetici, pilastro della medicina classica cinese. Seduta sul lettino da massaggio, con il classico slip e nient’altro, mi sono affidata all’operatore che ha scaldato determinati punti (nel mio caso: milza e pancreas) attraverso la combustione di erbe medicinali essiccate e polverizzate. La percezione di calore è intensa e determina uno stato di piacevole abbandono. A sorpresa, con una sola tazzina di espresso bevuta al mattino, sono arrivata a sera sentendomi piena di energie fisiche e mentali.

Giorno 5: sferzata di freddo memorabile

Mi ricorderò questa giornata perché ho provato per la prima volta la crioterapia. Occupandomi di benessere da anni, sono consapevole dei benefici del freddo per l’organismo. Ho letto il libro del guru del freddo Wim Hof (amato da Gwyneth Paltrow). Inoltre il mio fidanzato mi ha insegnato con pazienza a resistere in acqua gelida per almeno 1 minuto dopo aver fatto la sauna. Ma era la prima volta con la crioterapia vera e propria. Nuda, ad esclusione di slip, cappellino, calzettoni e guanti, sono entrata in una cabina raffreddata a -85°. Incredibile, ma vero! Ho resistito 2 minuti su 3, ma più per un fatto di paura (sono fifona): il freddo, essendo secco, è assolutamente sopportabile e per tutte le ore a venire mi sono sentita leggera e scattante, come se mi avessero sgravata da ogni peso. Questo trattamento, che abbiamo imparato a conoscere grazie all’esperienza di atleti d’élite, riduce dolori articolari e muscolari, stimola il metabolismo basale, detossina l’organismo e contribuisce al tono dell’umore. La giornata ha compreso una passeggiata guidata nel parco-bosco (il verde è il colore anti stress per eccellenza, lo sapevate?), più un massaggio corpo basato sulla tecnica cinese Tuina. Ancora una volta mi sono sentita trattata come individuo fatto di emozioni, e non solo di sintomi fisici: questo massaggio, infatti, mira ad equilibrare gli stati di agitazione, nervosismo, ansia e tristezza.

Giorno 6: partenza con un bagaglio che resterà con me

Il mio percorso si è concluso, è ora di tornare a casa. Lasciare un lussuoso resort che provvede a ogni tuo più piccolo bisogno è difficile, lo ammetto. Ma so di star facendo rientro al tran tran quotidiano avendo fatto tesoro di tante, utilissime lezioni. Parlando con i medici ho imparato prima di tutto che assecondare i bioritmi del proprio corpo è sintomo di saggezza. Che strafare (aiutandosi con tazzine di caffè e zucchero) difficilmente porta lontano e che a volte tutto quello che occorre è respirare profondamente, cenare presto e leggero, camminare nel verde e fare stretching almeno una mezz’ora al giorno, per risvegliare i muscoli e rilasciare endorfine. Quello che più mi ha interessato di questo programma, però, è l’attenzione riservata al mondo delle emozioni e del sentire. Non so a voi, ma a me tantissime volte è capitato di essere liquidata da questo o quel medico con la ricetta di un farmaco X, prescritto senza aver fatto alcuna domanda riguardo le possibili cause a monte del sintomo. Al Lefay ho imparato che tutto, nel nostro organismo, nel nostro essere, è connesso e che zittire e anestetizzare segnali di malessere e campanelli d’allarme lanciati dal corpo è deleterio. Le difese immunitarie si abbassano, nella migliore delle ipotesi si prende un raffreddore passeggero, nella peggiore dei casi una patologia infiammatoria a lunga durata. Non so come stiano le mie difese immunitarie ora, ma posso dirvi che farò di tutto per portare avanti gli insegnamenti di medicina cinese che hanno ispirato il programma. A volte, forse, guardare alla saggezza antica e rivolgere lo sguardo alla nostra interiorità può ridarci il benessere che tanto inseguiamo.

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