Ingin Haid Lancar Tiap Bulan? Terapkan Kebiasaan Ini Mulai Sekarang!

Siklus haid lancar

Stylo Indonesia – Sudah menjadi rahasia umum kalau haid atau menstruasi merupakan proses alami yang terjadi pada perempuan setiap bulannya.

Namun, tidak semua perempuan memiliki siklus haid yang teratur, kamu salah satunya Stylovers?

Haid tidak teratur dapat dipicu oleh beberapa faktor seperti stres, pola makan, aktivitas fisik, hingga penyakit.

Tidak jarang, siklus haid yang bermasalah terkadang menimbulkan kekhawatiran bagi yang mengalaminya.

Oleh karena itu, penting untuk memberikan perhatian ekstra pada siklus haid, termasuk menjaga siklus haid tetap teratur tiap bulan.

Berikut beberapa kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk membantu agar haid lancar setiap bulan. Lakukan mulai sekarang yuk, Stylovers!

1. Jaga Pola Makan Sehat

Pola makan sehat merupakan salah satu kunci utama untuk agar siklus haid teratur atau normal.

Kamu harus mengonsumsi makanan bergizi dan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.

Hindari makanan yang mengandung gula, lemak jenuh, kafein, dan alkohol, karena dapat mengganggu keseimbangan hormon dan menyebabkan menstruasi tidak teratur.

Kamu wajib minum air putih yang cukup setiap hari, sekitar 8 gelas, untuk menjaga asupan cairan tubuh tubuh dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh.

2. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Teratur

Aktivitas fisik secara rutin juga dapat membantu menjaga siklus haid yang teratur.

Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi stres, membakar kalori, dan menjaga berat badan ideal.

Pilih aktivitas fisik yang kamu sukai, misalnya berjalan, bersepeda, berenang, yoga, atau olahraga lainnya, dan lakukan selama 30 menit setiap hari.

Namun, jangan berlebihan, karena aktivitas fisik yang terlalu berat malah dapat memicu masalah baru yang bisa jadi membuat haid tidak lancar.

3. Atur Manajemen Stres dengan Baik  

Hampir semua orang yang mengalami haid tidak teratur disebabkan oleh stres.

Hal ini dikarenakan stres dapat memengaruhi produksi hormon yang mengatur siklus menstruasi, seperti estrogen, progesteron, dan kortisol.

Stres juga dapat menyebabkan gangguan tidur, penurunan nafsu makan, dan perubahan suasana hati, yang dapat memperburuk kondisi menstruasi.

Kamu dapat mengatur stres dengan baik, dengan cara melakukan relaksasi, meditasi, hobi, atau hal-hal yang membuat pikiran kamu lebih tenang dan bahagia.

Kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter, psikolog, atau orang terpercaya jika merasa stres yang berat atau kronis. (*)