Starší žena cvičí
Vypadat dobře, dostatečně se hýbat, cítit se příjemně a svěže, to je sen snad každého z nás. Navíc, když je cvičení vhodné pro všechny věkové kategorie, tedy i pro ženy po padesátce. Hodí se pro začátečníky i pokročilé a výsledky můžete očekávat, než se nadějete. Kalanetia není náročná na prostor ani čas a zapojíte při ní svaly, o kterých jste ani nevěděli, že je máte. Přečtěte si, proč byste měli začít cvičit kalanetiku i vy.
Proč je dobré cvičit kalanetiku?
Kalanetika se k nám dostala z Ameriky v 90. letech. Ve té době neměla prakticky žádnou konkurenci. V dnešní době jsme zahlceni různými druhy cvičení, ale kalanetika je stále v mnoha směrech nepřekonatelná.
Je vhodná pro lidi všech věkových kategorií, pro ženy i muže. Dokonce je také ideální variantou pro osoby, které ze zdravotních důvodů nemohou cvičit aerobní cviky i pro úplné nesportovce. Kromě efektivního spalování kalorií, pomůže při potížích se zádovým svalstvem, páteří i klouby. Cviky vedou ke zvýšení svalové pružnosti, síly, vytrvalosti, formování, zpevnění. Protáhnete si během cvičení celé tělo a naučíte se vnímat a pracovat se všemi svaly vašeho těla. Na kalanetiku nedá dopustit ani jedna z jejích prvních cvičitelek Táňa Kudějová, která na portálu i60 uvedla: “Kalanetiku dodnes cvičím, byť už pouze pro sebe. Má totiž kouzlo v tom, že se vám stane jakýmsi životním návykem. Návykem v tom dobrém slova smyslu. Určité partie těla můžete procvičovat kdekoliv – v tramvaji, ve frontě, v zaměstnání. Základem všeho je mít vyváženě protažené i posílené svaly. Hlavně ty takzvané antagonistické, například prsní a zádové, břišní a hýžďové. A vždy je třeba myslet na správné dýchání. Hodně žen, které ke mně chodily, trápily bolesti zad. I zde vhodné cvičení pomůže.”
Jak cvičit kalanetiku?
Kalanetika se skládá z posilovacích a protahovacích cviků, které se provádějí při pomalé relaxační hudbě. Tím, že jsou cviky pomalejší, jsou i snadno kontrolovatelné. Proto veškeré cviky provádějte s co nejvyšší precizností. Již po deseti cvičeních kalanetiky můžete očekávat viditelný rozdíl na svém těle. Budete se cítit pevnější, pružnější a dokonce možná i dojde ke zmírnění celulitidy. Cvičit kalanetiku můžete doma podle knížky, YouTube či DVD, které lehce najdete nebo koupíte na internetu. V knihovnách či antikvariátech seženete i knížku Kalanetika od samotné autorky Callan Pinckney. Na kurzech se dnes spíše cvičí moderní kalanetika, která sice dodržuje všechny principy tradiční kalanetiky, ale více se soustřeďuje na stabilizaci oblasti trupu, beder a pánve a ve více směrech je inspirována oblíbeným pilatesem. A pokud si myslíte, že je cvičení nenáročné, věřte, že druhý den budete vědět o každém svalu na těle.
Je třeba cvičit pravidelně, alespoň půlhodiny denně a udělat si z cvičení svůj rituál. První výsledky v podobě zpevnění těla a lepší ohebnosti, se dostaví už po týdnu cvičení.
Co si na kalanetiku obléknout?
Protože je kalanetika nenáročná na fyzickou zdatnost, nevyžaduje ani speciální oblečení nebo vybavení. Cvičit se vám bude dobře v jakémkoliv pohodlném oděvu, který nás nikde neškrtí. Tedy tepláky, legíny všech délek, trička, trika nebo tílka jsou ideální. Nejlepší je cvičit naboso nebo jen v ponožkách, případně v baletních cvičkách. Tenisky si neobouvejte, mohly by narušit vaši rovnováhu. Cvičí se ve stoje i vleže na zemi, využijete tedy podložku nebo, cvičíte-li doma, postačí ručník položený na koberci. V případě, že budou některé cviky vyžadovat jistou oporu, vystačíte si se židlí, stolem nebo jiným kusem nábytku.
Související články
News Related
-
-
Merkur se na první pohled jeví jako místo extrémně nehostinné pro život. Důvodem je skutečnost, že se nachází blízko Slunce a teploty na jeho povrchu… V solných ledovcích na planetě Merkur by se mohl nacházet život Merkur se na první pohled jeví jako místo extrémně nehostinné pro život. Důvodem je ...
See Details:
V solných ledovcích na planetě Merkur by se mohl nacházet život
-
Strava při kojení ovlivňuje zdraví a vývoj miminka. Zkuste náš vzorový jídelníček Proč je jídelníček při kojení důležitý Kvalitní stravování maminky hraje při kojení zásadní roli. Přijímaná strava totiž ovlivňuje kvalitu i produkci mateřského mléka, ze kterého miminko čerpá důležité živiny, vitamíny a minerály. Vše, co při kojení sníte a vypijete, ...
See Details:
Strava při kojení ovlivňuje zdraví a vývoj miminka. Zkuste náš vzorový jídelníček
-
Prudký nárůst respiračních onemocnění u dětí zaznamenala za poslední týdny Čína. Na případy upozornila i Světová zdravotnická organizace (WHO), která chtěla znát podrobnosti o vývoji situace. Představitelé země nyní uvedli, že zjistili příčinu šíření nemoci. V Číně je epidemie zápalu plic u dětí. Úřady údajně zjistily příčinu onemocnění. Ilustrační foto ...
See Details:
Čína čelí epidemii zápalu plic u dětí. Úřady našly příčinu, o nový virus nejde
-
-
PlayStation, Xbox a Nintendo jsou nejvýraznější dostupné značky herních zařízení. Spolu s nimi je ale na trhu i několik dalších produktů, které mohou být vhodnější volbou pro potřeby uživatelů. Správný výběr totiž může ušetřit spoustu peněz, a zároveň zabrání tomu, aby se na konzoli pouze prášilo. Běžná cena konzole Playstation ...
See Details:
Jakou herní konzoli vybrat k Vánocům? Správná volba může ušetřit tisíce korun
-
Oblečení, které rozšiřuje Móda je jedna velká kapitola sama o sobě. Existují miliony různých střihů, vzorů a modelů a najít svůj styl a kousky, které by vám dokonale sedly může být někdy oříšek. Existuje pár kousků, kterým by se každá žena měla vyhnout, pokud nechce vypadat objemnější, než ve skutečnosti ...
See Details:
Tomuto oblečení se raději vyhněte: Přidává kila navíc a opticky rozšiřuje
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Počasí: V Česku spadne nový sníh, upozornili meteorologové
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Pozadí vztahu Williama a Meghan: Od prvního setkání to měla Harryho žena spočítané
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Mají nám zútulnit byt, přitom se jedná o časovanou bombu
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Proč vám kokosová palma doma neporoste: důvody, které vám obchodníci neřekli
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
AI spojila luxusní kabelky a Lego. A my je chceme!
-
Ilustrační fotografie. Meteorologové očekávají, že v noci na úterý se vytvoří nová sněhová pokrývka o velikosti dvou až deseti centimetrů. Na horách může místy spadnout i 15 centimetrů nového sněhu. V nižších polohách bude padat mokrý sníh nebo sníh s deštěm. Výstraha začne nejprve platit v pondělí v 19 hodin ...
See Details:
Argentina hledá 40 miliard na dolarizaci. Nový prezident brzy zamíří do USA
-
OTHER NEWS
Politický geograf Vladimír Baar a komentátor Martin Schmarcz Až díky V4 začal západ Evropy chápat, že je bezbřehé vítání migrantů obrovská chyba, řekl politický geograf Vladimír Baar ve vysílání CNN ...
Read more »
Olympijské kolekci dominují národní barvy. Do letní olympiády v Paříži zbývá sedm měsíců a už se ví, v jakém oblečení budou čeští sportovci pod pěti kruhy reprezentovat. Kolekci dominují národní ...
Read more »
Subway Omyl za tisíce se stal ženě z Atlanty v americkém státě Georgia. V prodejně rychlého občerstvení Subway si objednala sendvič a při placení vyťukala na terminálu do kolonky spropitné ...
Read more »
Tradiční období před Vánoci, plné zdobení, pečení a radosti, to je advent. Jde o období čtyř neděl před 25. prosincem. Je to pohyblivý svátek, proto se každý rok koná v jinou dobu. ...
Read more »
Vlastní bydlení do 900 tisíc korun? Česká firma našla možné řešení Prvotní myšlenkou typizovaného projektu moderní maringotky byla situace na trhu nemovitostí, která mnohým rodinám neumožňuje pořídit si vlastní bydlení. ...
Read more »
Miroslav Kalousek Někteří představitelé TOP 09 možný návrat „otce zakladatele“ Miroslava Kalouska do politiky vřele vítají. Jiní jsou však zdrženlivější a zdůrazňují, že je třeba počkat na rozhodnutí stranického výboru. ...
Read more »
Vánoční perníkový věnec Udělejte si letos netradiční, ale velice módní adventní věnec z perníku, který provoní předvánoční domov kořením a navodí sváteční atmosféru. A taky je to pěkný dárek. Protože ...
Read more »