Cet exercice de sport facile à faire est parfait pour perdre des cuisses

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Il existe différentes raisons de faire du sport : se dépenser, se vider la tête, se muscler, perdre du poids, etc. Pour affiner sa silhouette et se dessiner de jolis muscles, certains exercices de fitness et de musculation sont plus efficaces que d’autres. C’est notamment le cas lorsqu’il faut cibler une partie du corps. Zoom sur l’entraînement à suivre pour perdre des cuisses.

L’exercice des fentes pour perdre des cuisses 

Parmi tous les différents mouvements sportifs, les fentes font partie des exercices de fitness qui reviennent le plus souvent. Faciles à effectuer et sans danger pour nos articulations, elles permettent de faire travailler à la fois les muscles des jambes et de la sangle abdominale. Surtout, cet exercice aide aussi à améliorer sa posture et son équilibre.

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Grâce à des mouvements répétés et un entraînement régulier, il est possible de maigrir des cuisses avec cet entraînement. Vous pouvez ainsi travailler les fentes classiques, qui consistent à plier son genou pour engager les muscles des quadriceps. Pour affiner l’intérieur des cuisses, il est également possible de faire des fentes latérales.

Comment faire des fentes latérales pour maigrir des cuisses ? 

De la même façon, les fentes latérales vont faire travailler vos jambes. Pour bien l’effectuer, vous allez devoir gainer vos abdominaux pour tenir votre posture et éviter les blessures. Vous pouvez commencer debout, avec les pieds écartés de la largueur de vos épaules. Vous pouvez placer vos pieds face à vous ou bien légèrement ouverts vers l’extérieur.

Décalez votre pied droit pour faire une fente sur le côté, tout en pliant votre genou droit et en tendant votre jambe gauche. Votre poids doit être réparti sur vos orteils du pied droit. Repoussez dans ceux-ci pour revenir à la position de départ et effectuez le même mouvement de l’autre côté, ainsi de suite.

Vous pouvez effectuer cet entraînement comme exercice d’échauffement ou bien l’intégrer dans une routine sportive de musculation. Vous pouvez faire plusieurs séries en alternant avec des phases de repos, et augmenter le nombre de fentes chaque jour.

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