Cambio de hábitos: la rutina matutina clave que hay que respetar para arrancar el día con energía y enfocado

Pensar en levantarte temprano y en todas las cosas que tenés que hacer en el día puede llegar a ser un poco abrumador.

No obstante, aplicar algunos cambios sencillos en nuestros hábitos puede ayudar a potenciar nuestra energía y mantenernos enfocados en las tareas del día.

A continuación, te acercamos los 6 sencillos hábitos para que incorpores a tu rutina matutina para aprovechar con éxito tus energías el resto del día.

Hábitos matutinos que cambiarán tu rutina para bien

Para exprimir al máximo tu jornada diaria, es preciso que respetes una serie de pequeños hábitos que te ayudarán a hacer tu día más fácil.

• Levantarte temprano

Si sos de los que dejan que la alarma suene incansablemente hasta no poder ignorarla más, tenés que saber que esto puede hacer que tu humor no sea el mejor para empezar el día.

Para estar más concentrado, lo ideal es levantarte al amanecer, para ayudar a que el cuerpo se regule con los ritmos circadianos; el ciclo natural del cuerpo a lo largo del día. Estos se ven afectados a través de la luz y la oscuridad. Así que por esta razón, te recomendamos despertar al amanecer y dormir al anochecer, para asegurar el bienestar de tu cuerpo.

• Adiós tecnología

Así como no se aconseja usarla a la hora de acostarnos, tampoco tiene su beneficio hacerlo al despertar. Revisar el celular cuando recién despertás puede ser muy abrumador, ya que activa en exceso y de forma repentina tu cerebro.

• Meditación

Lo ideal para activar tu cerebro de forma calmada, dar la bienvenida a un nuevo día y atraer tus energías, es dedicar uno de los primeros momentos del día a la meditación.

Además de ayudarte a comenzar el día con paz y tranquilidad, también te libera del estrés y la ansiedad que puede ocasionar el pensar en la jornada que te espera. Sobre todo porque ayuda a enfocarte en el presente y no en el pasado ni en el futuro, que son las principales causas de agobio.

• Organización

La mañana siempre se pasa volando y mientras pensamos en los pendientes que nos tocan durante el día, organizar nuestra agenda y otras necesidades puede ser un poco estresante.

Un mejor hábito para añadir es el de preparar tus cosas la noche anterior. Ya sea la ropa que vas a usar, el bolso o la mochila que vas a llevar, el almuerzo, la billetera, o lo que sea que necesites. Esto, además de ahorrarte tiempo, también te ahorrará el estrés de ir a contrarreloj.

• Añadí una manzana al desayuno

El desayuno es la comida más importante del día por ser la que te proporciona las energías necesarias para llevar a cabo tu jornada de manera exitosa. No obstante, beber un café o té a la mañana no es un desayuno muy alentador.

En esta ocasión, te sugerimos añadir una manzana a tu desayuno, ya que contiene fructosa, un azúcar natural que junto a su fibra, distribuye energía lentamente por el cuerpo, así que su efecto es más rendidor.

• Hacer ejercicio

No suena agradable pensar en hacer ejercicio a la mañana, pero una vez que el hábito se incorpora, vas a notar cómo mejora tu humor y te llena de energías.

Solo con 10 minutos de ejercicio físico vas a conseguir que tus endorfinas se eleven y te mantenga más activo durante el día.