Escritura terapéutica: así ayuda a canalizar las emociones diarias

La escritora Andrea Mateos, en uno de sus talleres de febrero, celebrado en The Social Hub Madrid.

Andrea Mateos, escritora y periodista, hace terapia grupal a través de las letras. A sus talleres, que se celebran dos veces al mes en The Social Hub Madrid, acuden muchas mujeres con cierta vulnerabilidad.

Érase una mujer a un bolígrafo y papel pegada. Eso sí, con el cuaderno y la pluma más coquetos de la papelería. Andrea Mateos (Madrid, 6 de junio de 1991) todo lo hace bonito, aunque en sus clases no importe escribir mejor o peor. “Para mí la escritura nace fruto de la necesidad. Ha sido mi gran compañera desde que tengo uso de razón”, cuenta esta periodista con cuatro libros publicados, uno de ellos Premio Nacional de Poesía Letrame. Prepara con mimo recortes de periódico, cintas adhesivas de colores (washi tape, aclara), lazos y los libros (de autoras femeninas , las grandes olvidadas) que recomendará en el taller del día, dedicado al flechazo platónico en el mes del amor.

La escritora también preside la ONG cultural Las Asilvestradas.

“A las personas nos cuesta menos expresarnos por escrito que de forma oral. O, al menos, las letras apresadas en el papel ayudan a dar forma a nuestros pensamientos. Todo escrito literario es primero un escrito terapéutico”, detalla, a la espera de sus alumnos, que siempre son más mujeres, algunas con cierta vulnerabilidad e historias verdaderamente increíbles.

Empezó con estos talleres de forma altruista, simplemente para ayudar a los demás. “Creo que todo el mundo debería practicarlo, independientemente de su profesión. Es como ir al gimnasio, solo que aquí lo que ejercitamos es el cerebro”, describe.

NO SUPLE A UN PSICÓLOGO

Se habla mucho de salud mental en nuestros días. En opinión de esta amante de las letras, la escritura es una herramienta muy poderosa en este sentido. “Quiero vivir en un mundo donde la gente sea feliz. Soy de las que piensa que, si a ti te va bien, a mí también me va a ir bien. Así que esta es mi forma de poner un pequeño granito de arena para que el mundo sea un lugar un poquito más agradable”, expone.

Hay muchos estudios que avalan los beneficios de escribir a mano, como los realizados por la Universidad de Noruega de Ciencia y Tecnología o la Universidad de Indiana. “Sin embargo, para mí, la mayor evidencia es preguntar a mis alumnas, al finalizar la clase, cómo se han sentido”. Siempre aclara que la actividad del aula no suple en ningún momento la terapia psicológica profesional. Es otra actividad creativa más, como pintar o apuntarse a un curso de cerámica. “No se mide la calidad del escrito en ningún momento, sino la calidez de nuestras emociones”. Por eso, antes de escribir, dedica unos minutos a conversar y alejar el ruido mental. “Es un calentamiento para destensarnos e ir preparando la mente. Al final, la escritura terapéutica, aunque asienta sus bases en la creatividad, no deja de ser un ejercicio que requiere de concentración”.

BENEFICIOS

Ella aconseja dos momentos especialmente: antes de irnos a dormir y nada más levantarnos. “Nuestras voces son distintas y sus beneficios también”. A primera hora la voz es más pura: “No está empapada de ninguna otra cosa, contiene menos residuos”. Al final de la jornada, vuelcas en el papel todo lo que te ha inquietado durante el día. “Es un experimento interesante”. Muchos terapeutas aseguran que es aún más sanador que desahogarse con un amigo. “Al final, no deja de ser una persona externa y ajena a tus circunstancias, con su propia escala de valores y sus sesgos”, admite.

Sus alumnas corroboran que en esta doble cita mensual celebrada en The Social Hub Madrid encuentran ese lugar donde expresarse y desahogarse. Escribir y después compartir en voz alta -quien así lo desee- libera y alivia. “Es curioso porque estamos en un mundo híper conectado, pero el sentimiento de soledad a nivel social cada vez es más grande. Escribir en comunidad no sólo da forma a nuestros pensamientos, también ayuda a gestar el compañerismo”.

A Mateos se le dibuja una sonrisa cuando, al finalizar la clase, ve que algunas chicas que no se conocían intercambian teléfonos para tomar café. “Eso también es terapia”. Recibe mensajes increíbles sobre una labor que le genera grandes amistades. Alguna, incluso, está en vías de publicar sus textos. En Las Asilvestradas, su asociación cultural, teje además una red de sinergias literarias y artísticas. “En un mundo de rivalidad y competencia voraz es bonito gestionar estos espacios de interconexión”.

Encuentra la inspiración en la vida misma: escuchando conversaciones ajenas en un paso de cebra, en los audio podcasts que se manda con otras compañeras artistas, alguna idea que le surge mientras se baño o friega los cacharros… “Creo que no hay nada más terapéutico que la creatividad y por eso intento que todas mis prácticas sean muy distintas entre sí. También me gusta que sean sorpresa, que las personas que vengan no sepan qué vamos a ver ese día. Para mí es muy importante cultivar la capacidad del asombro”.

¿Lo mejor? “Las relaciones personales que se cultivan. No puedo vivir sin admiración. Admirar es parecido a enamorarse, es un sentimiento que te llena el pecho y lo expande”. Lo menos bueno es la energía que se le queda por el camino, que a veces le ha llevado a la ansiedad o a no priorizarse. “No duermo bien desde hace meses porque tu cerebro no para de generar ideas”. Pero entonces está la escritura.

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