Psyllium: conheça 5 benefícios da fibra para a saúde

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O Psyllium é uma fibra natural quem vem das sementes e cascas de uma planta de origem asiática, a Plantago Ovata.

Por suas diversas propriedades que fazem bem à saúde e ajudam a melhorar o funcionamento do organismo, neste ano, o Psyllium tem ganhado cada vez mais destaque entre os adeptos do estilo saudável.

Para quem ainda não conhece a fibra e deseja incluir ela em sua dieta, confira abaixo os 5 principais benefícios do alimento para a saúde, segundo o portal da UFERJ:

1. Auxilia no funcionamento intestinal

O Psyllium ajuda a melhorar o trânsito intestinal por ser um composto de fibras naturais, que quando entram em contato com a água estimulam os movimentos peristálticos, além de auxiliar na eliminação de toxinas e impurezas.

2. Reduz o colesterol

A fibra ajudar a eliminar impurezas do organismo, que incluem os excessos de gordura. Isso promove uma melhor absorção dos nutrientes e, consequentemente, a redução do LDL, conhecido como colesterol ruim.

3. Controla a diabetes

O Psyllium também é capaz de diminuir a absorção dos carboidratos, fazendo com que que a produção de insulina também diminua e se mantenha seus níveis controlados.

4. Controla a pressão arterial

A fibra também contribui para manter a saúde das paredes sanguíneas, o que ajuda a elevar o controle da hipertensão.

5. Auxilia no emagrecimento

O Psyllium tem capacidade de expandir em contato com a água. Nesse processo, pode crescer até 20 vezes de tamanho, fazendo com que a fibra atue no aumento da sensação de saciedade e estimule o funcionamento intestinal.