Dieta na wysoki cholesterol. Te 10 produktów skutecznie obniży poziom złego cholesterolu i trójglicerydów [6.01.2024]

Cholesterol to lipoproteina. Jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Między innymi uczestniczy w procesach metabolicznych, wspiera przekazywanie impulsów nerwowych w mózgu, wspiera pracę układu krwionośnego, uczestniczy w syntezie witaminy D3. Cholesterol dzieli się na dwie frakcje LDL i HDL. Cholesterol spełnia swoją funkcję, jeśli występuje we krwi w odpowiednim stężeniu. Zbyt wysoki poziom złego cholesterolu we krwi to zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Zobacz, jakie są skutki zbyt wysokiego poziomu cholesterolu i jakie produkty należy spożywać, by obniżyć poziom złego cholesterolu.

Dieta na wysoki cholesterol. Te 10 produktów skutecznie obniży poziom złego cholesterolu i trójglicerydów [6.01.2024]

Wysoki poziom cholesterolu utrzymujący się przez dłuższy czas jest niebezpieczny dla zdrowia. Rośnie ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego: udaru mózgu, miażdżycy, choroby wieńcowej, zawału mięśnia sercowego.

Dobry i zły cholesterol

Cholesterol to lipoproteina. W zależności od funkcji, jaką pełni w organizmie, nazywany jest złym lub dobrym cholesterolem. Tak zwany zły cholesterol to cholesterol frakcji LDL i odpowiada on za budowanie w naczyniach krwionośnych blaszki miażdżycowej. Natomiast dobry cholesterol czyli frakcja HDL działa ochronnie na ściany naczyń.

W organizmie potrzebne są obie frakcje cholesterolu, jednak powinny one być na właściwym poziomie. Dopiero, gdy dopuszczalna norma zostaje przekroczona, zły cholesterol frakcji LDL zaczyna odkładać się w ścianach naczyń krwionośnych, zwężając je i przyczyniając się w ten sposób do rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego.

Objawy wysokiego cholesterolu we krwi

• dotkliwy ból w nogach,
• dyskomfort nóg odczuwany także w trakcie odpoczynku,
• skurcze łydek,
• gładka, naciągnięta, błyszcząca skóra,
• blady kolor nóg.

Jakie są normy poziomu cholesterolu w organizmie?

Poziom cholesterolu bada się z krwi żylnej. By mieć pełen obraz chorobowy, należy oznaczyć cały lipidogram:

• cholesterol całkowity,
• cholesterol HDL (tzw. dobry cholesterol),
• cholesterol LDL (tzw. zły cholesterol),
• trójglicerydy.

Badanie poziomu cholesterolu wykonuje się na czczo. Prawidłowe stężenie trójglicerydów jest poniżej 1,69 mmol/l, czyli 150 mg/dl. Podwyższony poziom warto skonsultować z lekarzem, np. hepatologiem.

Takie są normy poziomu cholesterolu we krwi opracowane przez Polskie Towarzystwo Kardiologiczne:

• cholesterol całkowity < 190 mg/dl,
• cholesterol frakcji LDL < 115 mg/dl,
• cholesterol frakcji HDL mężczyźni > 40 mg/dl,
• cholesterol frakcji HDL kobiety > 45 mg/dl,
• trójglicerydy < 150 mg/dl.

Czynniki ryzyka predysponujące do podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi

Podwyższone stężenie cholesterolu i trójglicerydów może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia. Takie są czynniki ryzyka:

• nadwaga, otyłość (szczególnie brzuszna),
• wysokokaloryczna dieta bogata w nasycone kwasy tłuszczowe oraz cukry proste,
• starszy wiek,
• niski stopień aktywności fizycznej,
• nadciśnienie tętnicze,
• predyspozycje genetyczne,
• zażywanie niektórych leków,
• nadmierne spożywanie alkoholu,
• choroby współistniejące.

Co jeść, by obniżyć poziom cholesterolu? Dieta na wysoki cholesterol

Najskuteczniejszym sposobem walki z podwyższoną frakcją złego cholesterolu jest zmiana nawyków żywieniowych. Te 10 produktów skutecznie obniży poziom cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Zobacz w galerii.

Mamy dla Ciebie kilka ciekawych tekstów. Zobacz!

► AWOKADO – oto dlaczego warto jeść ten owoc. Awokado dobre na odchudzanie, włosy i nie tylko!

► KOBIETY O TYCH IMIONACH SĄ WREDNE One są mściwe i potrafią dopiec do żywego

► NAJMĄDRZEJSZE RASY PSÓW – TOP 8 ras – te psy są najinteligentniejsze na świecie

► TAKA BĘDZIE REKORDOWA WALORYZACJA EMERYTUR 2024 – Oto tabela wyliczeń emerytur po waloryzacji 2024