Πώς να δημιουργήσετε μια καθημερινή ρουτίνα και να την τηρείτε
ΤΟ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ μια ρουτίνα την οποία να τηρείτε ίσως φαντάζει σαν πρόκληση. Το να καταλάβετε πώς θα δημιουργήσετε μία που να σας βολεύει, και να την τηρήσετε, μπορεί να πάρει λίγο χρόνο.
Τι πρέπει, λοιπόν, να περιλαμβάνει η τέλεια καθημερινή ρουτίνα; Αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από τις ανάγκες σας. Επίσης, πρέπει να είστε ειλικρινείς όσον αφορά τον τρόπο ζωής και τη διαχείριση του χρόνου σας.
Δεν είναι δύσκολο να δημιουργήσετε μία και να την τηρείτε. Αυτά τα μυστικά μπορεί να σας βοηθήσουν να οργανωθείτε καλύτερα:
Η δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας στόχο έχει να αξιοποιήσετε τις πιο παραγωγικές σας ώρες για απαιτητικές εργασίες και τις λιγότερο παραγωγικές για πιο «απλές».
Κάντε μια λίστα
Μια σωστή καθημερινή ρουτίνα αρχίζει με την καταγραφή όλων όσα πρέπει να κάνετε καθημερινά, τόσο στο σπίτι όσο και στη δουλειά. Μην ανησυχείτε για το πώς θα οργανώσετε αυτήν τη λίστα, πρόκειται για ένα brain dump, όχι για μια λίστα εργασιών. Απλώς σημειώστε όλα όσα κάνετε κάθε μέρα, καθώς και όλα όσα πρέπει να κάνετε.
Αν αισθάνεστε ότι είναι πολύ δύσκολο να τα θυμηθείτε με τη μία, μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα σημειωματάριο ώστε να κρατάτε σημειώσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όσο για το τι πρέπει να γράφετε εκεί; Δεν υπάρχει μία σωστή απάντηση. Μπορείτε να γράφετε ό,τι θέλετε, από την υπενθύμιση να πίνετε νερό έως και το πολύ σημαντικό μίτινγκ στη δουλειά για το οποίο προετοιμάζεστε μέρες.
Δομήστε την ημέρα σας
Όσοι είναι πρωινοί τύποι, τείνουν να κάνουν τα πράγματα πιο αποτελεσματικά πριν από το μεσημέρι, ενώ τα «νυχτοπούλια» παίρνουν το energy boost τους το βράδυ. Εσείς, σε ποια κατηγορία ανήκετε; Σκεφτείτε την ώρα της ημέρας που είστε πιο αποδοτικοί και στη συνέχεια ομαδοποιήστε τις εργασίες σας εκείνες τις ώρες.
Πρωινά: Τα πρωινά συχνά αφορούν δουλειές σε υπηρεσίες και καταστήματα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τη βόλτα του κατοικιδίου σας αλλά και την προετοιμασία του πρωινού και του κυρίως γεύματός σας. Καθώς είστε ακόμα φρέσκοι, προγραμματίστε τις δουλειές που αναβάλλετε για καιρό.
Μεσημέρι: Αυτή είναι μια δύσκολη ώρα, επειδή τα επίπεδα ενέργειας και ίσως η καφεΐνη από τον πρωινό καφέ έχουν πιθανότατα εξανεμιστεί. Έτσι, αυτή είναι μια καλή στιγμή για να κάνετε τα βαρετά, συνηθισμένα πράγματα που δεν απαιτούν πολλή σκέψη. Απαντήστε σε διάφορα μέιλ, ρυθμίστε τα ραντεβού της εβδομάδας και τελειώστε με τις εκκρεμότητες της ημέρας. Αν κατά τη διάρκειά της βρίσκεστε στο σπίτι, είναι μια καλή στιγμή για να ασχοληθείτε με γρήγορες δουλειές όπως το άδειασμα του πλυντηρίου πιάτων, το άλλαγμα σεντονιών κ.λπ.
Το βράδυ: Αυτές οι ώρες είναι ιδανικές για να προγραμματίσετε την επόμενη ημέρα, να ετοιμάσετε τα γεύματα του γραφείου, να βρείτε τι θα φορέσετε την επόμενη ημέρα και να κάνετε γρήγορα declutter χώρων, π.χ. στο γραφείο σας.
Γίνετε όσο συγκεκριμένοι θέλετε με το πλάνο σας. Για παράδειγμα, φτιάξτε μια καθημερινή πρωινή ρουτίνα όπως η παρακάτω για να υπολογίσετε τον χρόνο:
Ένα ενδεικτικό πρόγραμμα:
6:00: Ξύπνημα, ντους
6:30: Πρωινό, βούρτσισμα δοντιών
7:00: Φεύγω από το σπίτι
7:15: Αφήνω τα παιδιά στο σχολείο
7:30: Άφιξη στο γραφείο
Μπορεί να προτιμάτε ένα τόσο λεπτομερές πρόγραμμα, τουλάχιστον μέχρι να συνηθίσετε τη ρουτίνα σας.
Αφήστε χώρο και χρόνο ώστε να είστε ευέλικτοι
Η δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας στόχο έχει την αξιοποίηση των πιο παραγωγικών σας ωρών για απαιτητικές εργασίες και των λιγότερο παραγωγικών για πιο «απλές».
Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ραντεβού με γιατρό σε ώρα που συνήθως εργάζεστε. Ή να έχετε να βγείτε με φίλους την ώρα που συνήθως ετοιμάζετε τα γεύματα της επόμενης ημέρας. Η ευελιξία του προγράμματος θα σας βοηθήσει να μεταφέρετε για αργότερα –ή νωρίτερα– τις εργασίες σας.
Δοκιμάστε τη νέα σας ρουτίνα
Όταν δημιουργήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, κάντε μια δοκιμή. Ρωτήστε τον εαυτό σας:
• Πώς σας κάνει να αισθάνεστε;
• Προγραμματίσατε τις εργασίες σας με σωστό τρόπο;
• Χρειάζεται κάποια προσαρμογή;
Μία δοκιμή για 30 ημέρες
Η δημιουργία μιας καθημερινής ρουτίνας μπορεί να φαίνεται τρομακτική, αλλά σύντομα θα αντιληφθείτε πόσο σημαντική είναι όταν η παραγωγικότητά σας αυξηθεί και έχετε περισσότερο ελεύθερο χρόνο. Βέβαια, τίποτα δεν είναι μόνιμο, μπορείτε να την προσαρμόζετε όσο συχνά θέλετε ανάλογα με τις ανάγκες που προκύπτουν. Άλλωστε, η ευελιξία είναι και το κλειδί της επιτυχίας της.
News Related
-
Σκρέκας: «Τα πρόστιμα που έχει επιβάλει το Υπουργείο Ανάπτυξης ξεπέρασαν τα 10 εκατομμύρια» Πρόστιμο συνολικού ύψους €1.000.000 σε μία εταιρεία, για την οποία ολοκληρώθηκε ο έλεγχος από τη Διϋπηρεσιακή Μονάδα Ελέγχου της Αγοράς (ΔΙΜΕΑ), επέβαλε ο Υπουργός Ανάπτυξης, Κώστας Σκρέκας. Το πρόστιμο αφορά παραβίαση του άρθρου 54 του ν. 5045/29-07-2023, ...
See Details:
Σκρέκας: «Τα πρόστιμα που έχει επιβάλει το Υπουργείο Ανάπτυξης ξεπέρασαν τα 10 εκατομμύρια»
-
Ελλ. Λύση: Η ΝΔ ετοιμάζεται για ‘υποχωρήσεις’ που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας Επίθεση στη ΝΔ εξαπολύει η Ελληνική Λύση, σημειώνοντας ότι το κυβερνών κόμμα «σε συνεργασία με τον ΣΥΡΙΖΑ και το ΠΑΣΟΚ, ετοιμάζεται για ‘υποχωρήσεις’ που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας». Σύμφωνα με ανακοίνωση του γραφείου Τύπου ...
See Details:
Ελλ. Λύση: Η ΝΔ ετοιμάζεται για 'υποχωρήσεις' που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας
-
Laura Kuenssberg Κυριάκος Μητσοτάκης Την αιφνίδια απόφαση του Ρίσι Σούνακ να ακυρώσει την προγραμματισμένη συνάντησή του με τον Κυριάκο Μητσοτάκη, λόγω δηλώσεών του για τα Γλυπτά του Παρθενώνα, σχολίασε η δημοσιογράφος του BBC, Laura Kuenssberg, που πήρε την συνέντευξη από τον Έλληνα πρωθυπουργό. «О— ПѓП…ОЅООЅП„ОµП…ОѕО® ОјО±П‚ ОјОµ П„ОїОЅ О€О»О»О·ОЅО± ПЂПЃП‰ОёП…ПЂОїП…ПЃОіПЊ ...
See Details:
Βρετανία: Το σχόλιο της δημοσιογράφου του BBC που πήρε την συνέντευξη από τον Κυριάκο Μητσοτάκη
-
Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές συντάξεις γήρατος – Μόλις 697 ευρώ οι νέες Μία στις δύο συντάξεις γήρατος (52,16% ή 987.465) είναι κάτω από 1.000 ευρώ, ενώ, ακόμα χειρότερα, μία στις τρεις (33,54% ή 634.963) είναι κάτω από 700 ευρώ. Τα στοιχεία του… Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές ...
See Details:
Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές συντάξεις γήρατος – Μόλις 697 ευρώ οι νέες
-
Adidas: Τα παπούτσια του 1950 που την έσωσαν από το φιάσκο των Yeezy Ακόμα και οι ίδιοι οι άνθρωποι της Adidas δεν μπορούσαν να φανταστούν ότι ένα παπούτσι που πρωτο-κυκλοφόρησε για το Παγκόσμιο Κύπελλο της FIFA του 1950 θα κάλυπτε την τρύπα που άφησε στα οικονομικά της η κατάρρευση της ...
See Details:
Adidas: Τα παπούτσια του 1950 που την έσωσαν από το φιάσκο των Yeezy
-
-
Συντάξεις: Ποιοι δικαιούχοι θα δουν αύξηση με το νέο έτος – Παραδείγματα Σύμφωνα με τις εξαγγελίες της κυβέρνησης, έρχονται αυξήσεις για τους συνταξιούχους κατά 3% με το νέο έτος. Από το 2024, οι συνταξιούχοι πρόκειται να λάβουν αυξήσεις ύψους κατά 3%, που κατά μέσο όρο θα κυμαίνονται από 15 ευρώ έως 71 ...
See Details:
Συντάξεις: Ποιοι δικαιούχοι θα δουν αύξηση με το νέο έτος – Παραδείγματα
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Χρήστος Μάστορας - Γαρυφαλλιά Καληφώνη: Η νέα κοινή φωτογραφία τους
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
"Πούλαγαν" έρωτα σε υποψήφια θύματα και τους άδειαζαν τους λογαριασμούς
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Τι θα δούμε τα Χριστούγεννα στο Μέγαρο Μουσικής - Η προπώληση ξεκίνησε
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Πώς θα θωρακιστεί η χώρα από τις πλημμύρες – Τα πέντε σημεία του σχεδίου
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Κικίλιας: Έργα 743 εκατ. από το ΑΙΓΙΣ θα έχουν δημοπρατηθεί μέχρι το τέλος του έτους
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Ένα ημίγυμνο δέντρο, το είδωλο μιας διχασμένης πραγματικότητας
-
Η Γαρυφαλλιά Καληφώνη και ο Χρήστος Μάστορας, οι οποίοι το περασμένο καλοκαίρι γιόρτασαν έναν χρόνο σχέσης, φαίνεται ότι είναι πολύ ερωτευμένοι. Ο γνωστός τραγουδιστής και η Instagrammer αν και αποφεύγουν τις δημόσιες εμφανίσεις και τη δημοσιοποίηση της σχέσης τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ανεβάζουν ορισμένες φορές μερικά κοινά στιγμιότυπα. Τη ...
See Details:
Ο Μητσοτάκης, ο Σούνακ και τα Μάρμαρα: Ντόρος να γίνεται…
OTHER NEWS
Οκτώ νεκροί από την “καταιγίδα του αιώνα” που πλήττει Ρωσία, Ουκρανία και Μολδαβία Οκτώ άνθρωποι έχουν χάσει τη ζωή τους στη Ρωσία, την προσαρτημένη χερσόνησο της Κριμαίας, σε άλλες κατεχόμενες ...
Read more »
Με εκπτώσεις φόρου αλλά και επιδοτήσεις, η κυβέρνηση θέτει στόχο να επισκευαστούν και να μπουν στην αγορά όσο το δυνατόν περισσότερα από τα 900.000 κλειστά ακίνητα. Ζητούμενο να αυξηθεί η ...
Read more »
To 2025 αναμένεται να ολοκληρωθεί το μεγαλύτερο έργο υποδομών του Ελληνικού που δεν είναι άλλο από την υπογειοποίηση της Λεωφόρου Ποσειδώνος. Σε αυτή τη φάση, με βάση τα στοιχεία από ...
Read more »
Άγριο ξύλο οπαδών Παρί και Νιούκαστλ σε μπαρ στο Παρίσι-Δείτε βίντεο Έγινε… american bar το Παρίσι το βράδυ της Δευτέρας μετά από άγριες συμπλοκές οπαδών της Παρί και της Νιούκαστλ, ...
Read more »
Γρίπη των χοίρων: Συμπτώματα – Πώς μεταδίδεται στον άνθρωπο Η γρίπη H1N1 είναι επίσης γνωστή ως γρίπη των χοίρων. Ονομάζεται γρίπη των χοίρων γιατί στο παρελθόν οι άνθρωποι που ασθένησαν ...
Read more »
«ScienceВ»: О¤Ої ОІО±ОєП„О®ПЃО№Ої E. coli ОјПЂОїПЃОµОЇ ОЅО± ОіОЇОЅОµО№ О±ОЅОёОµОєП„О№ОєПЊ ПѓП„О± ОєОїО№ОЅО¬ О±ОЅП„О№ОІО№ОїП„О№ОєО¬ Το βακτήριο E. coli μπορεί να αναπτύξει υψηλή αντοχή στα αντιβιοτικά, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο ...
Read more »
Nicole Kidman και Antonio Banderas μαζί σε εναλλακτικό ερωτικό θρίλερ Η επιβεβαίωση της επερχόμενης ταινίας Babygirl έχει προκαλέσει αναστάτωση στον κόσμο του κινηματογράφου. Σε παραγωγή της A24 και σκηνοθεσία της Halina ...
Read more »