Pas på dig selv: 4 tips til at undgå skader, når du arbejder i haven

Foto: Shutterstock

Mange forbinder en god og produktiv weekend med havearbejde i solskinsvejr, men der er en bagside. Denne form for havearbejde kan nemlig skade dig.

Dagene er blevet lysere og varmere temperaturer begynder at vise sig.

Mange er så småt ved at gøre både have og terrasser klar til sommer. Mange forbinder en god og produktiv weekend med havearbejde i solskin, men der er en bagside.

For der er nok at lave. Blomsterbede skal luges, der skal graves til et nyt regnvandsbed, nye træer skal plantes og beskæres og terrassen skal have en omgang algerens.

Der er nemlig visse former for havearbejde, der kan være farlige.

Havearbejde indeholder nemlig ofte tunge ting og skæve arbejdsstillinger, derfor får mange smerter i ryggen efterfølgende.

Den danske hjemmeside Tips og tricks har lavet en guide til hvordan du undgå rygskader.

Pauser

Selvom man gerne vil nå så meget så muligt når vejret endelig er godt, så er der altså ingen skam i at sætte sig ned i 10 minutter.

Alt efter alder og fysisk form kan det være gavnligt at holde flere pauser.

Varierede arbejdsstillinger er bedst

At skovle skærmer til indkørslen i fire timer, eller bare at luge i blomsterbedet i to er ikke godt for kroppen.

Prøv så vidt muligt at skifte mellem de forskellige opgaver der er i haven.

På den måde bruger man ikke de samme muskelgrupper, og giver dem man lige har brugt en pause uden at stoppe arbejdet fuldstændigt.

Masser af væske

Denne anbefaling lyder sikkert bekendt, og det er der en god grund til.

Havearbejde er et fysisk hårdt arbejde, og derfor skal du huske at holde dig hydreret.

Får du ikke det væske og næring som kroppen skal bruge, er chancen der større risiko for skader.

Det gælder desuden også, selvom solen ikke bager. Din krop mister stadig væske, selvom du ikke kan mærke, du sveder.

Brug rigtig løfteteknik

Dette er måske det vigtigste punkt på listen.

Mange tænker “ det går nok, det er bare et enkelt løft,” men det er uhyre vigtigt, at du løfter rigtigt.

Prøv så vidt muligt at løfte ind til kroppe, da dette gør det mindre tung og skåner kroppen.

Læs også