Τελικά ποιες ώρες πρέπει να γευματίζουμε μέσα στη μέρα;
Φαγητό. Η απόλυτη απόλαυση. Το συναίσθημα του να κορέσεις την πείνα σου δεν είναι απλώς ζήτημα επιβίωσης. Η χαρά που παίρνεις όταν ανοίγεις το τάπερ στο γραφείο και έχεις μακαρόνια με κιμά ή δύο κομμάτια μουσάκα συγκρίνεται με γκολ στο 5ο λεπτό των καθυστερήσεων. Ωστόσο δεν αρκεί μόνο το φαγητό. Πρέπει να γνωρίζεις και τη σωστή ώρα που θα το καταναλώσεις. Μάλιστα η επιστήμη έχει τις σωστές απαντήσεις για κάθε γεύμα της ημέρας. Υπάρχουν συγκεκριμένες ώρες που είναι ιδανικές και οφείλεις να τις ακολουθήσεις ευλαβικά.
Σύμφωνα με το Harvard, το πρωινό πρέπει να καταναλώνεται από τις 6:00 μέχρι τις 9:45. Θεωρείται το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας και δεν πρέπει να το skipάρεις. Όσο νωρίτερα φας, τόσο το καλύτερο για τον οργανισμό σου. Σε περίπτωση που είσαι πρωινός τύπος και φας το πρωινό σου αρκετά νωρίς, τότε μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου ένα σνακ γύρω στις 11:00. Για παράδειγμα μία μπανάνα.
Σε συνέχεια του πρωινού και του δεκατιανού, η καλύτερη ώρα για το μεσημεριανό είναι στις 13:00. Είναι η στιγμή της ημέρας που ο μεταβολισμός μας φτάνει στο πικ του και παρέχει την ισχυρότερη πεπτική λειτουργία.
Πότε είναι σωστό να κάνουμε ντουζ; Το πρωί ή το βράδυ;
Τέλος αναφορικά με το βραδινό, εκεί αρχίζουν οι δυσκολίες. Οι επιστήμονες αναφέρουν πως πρέπει να καταναλώνεται στις 18:00. Κάτι ανέφικτο για τον μέσο Έλληνα. Ωστόσο μπορείς να κάνεις κάτι διαφορετικό. Να προσπαθήσεις να φας το τελευταίο γεύμα της ημέρας, δύο με τρεις ώρες πριν ξαπλώσεις για ύπνο. Οι ειδικοί ισχυρίζονται ότι το γεύμα αργά το βράδυ κρατά τον οργανισμό μας σε υψηλή εγρήγορση σε μια χρονική περίοδο που κανονικά πρέπει να χαλαρώνει.
News Related-
Σκρέκας: «Τα πρόστιμα που έχει επιβάλει το Υπουργείο Ανάπτυξης ξεπέρασαν τα 10 εκατομμύρια»
-
Ελλ. Λύση: Η ΝΔ ετοιμάζεται για 'υποχωρήσεις' που υπερβαίνουν τα όρια της εθνικής μειοδοσίας
-
Βρετανία: Το σχόλιο της δημοσιογράφου του BBC που πήρε την συνέντευξη από τον Κυριάκο Μητσοτάκη
-
Κάτω από 1.000 ευρώ οι μισές συντάξεις γήρατος – Μόλις 697 ευρώ οι νέες
-
Adidas: Τα παπούτσια του 1950 που την έσωσαν από το φιάσκο των Yeezy
-
Φόνοι Στο Καμπαναριό – Γιωργής Τσουρής: Με τη σύντροφο μου παίζουμε μαζί και δεν μπορώ να φανταστώ τη ζωή μου χωρίς αυτήν
-
Συντάξεις: Ποιοι δικαιούχοι θα δουν αύξηση με το νέο έτος – Παραδείγματα
-
Χρήστος Μάστορας - Γαρυφαλλιά Καληφώνη: Η νέα κοινή φωτογραφία τους
-
"Πούλαγαν" έρωτα σε υποψήφια θύματα και τους άδειαζαν τους λογαριασμούς
-
Τι θα δούμε τα Χριστούγεννα στο Μέγαρο Μουσικής - Η προπώληση ξεκίνησε
-
Πώς θα θωρακιστεί η χώρα από τις πλημμύρες – Τα πέντε σημεία του σχεδίου
-
Κικίλιας: Έργα 743 εκατ. από το ΑΙΓΙΣ θα έχουν δημοπρατηθεί μέχρι το τέλος του έτους
-
Ένα ημίγυμνο δέντρο, το είδωλο μιας διχασμένης πραγματικότητας
-
Ο Μητσοτάκης, ο Σούνακ και τα Μάρμαρα: Ντόρος να γίνεται…