Słodkie, ale nie tuczą. Broń na miażdżycę i nowotwory

Figi to samo zdrowie. Jedz, nie żałuj sobie

Figi, zarówno w formie świeżej, jak i suszonej, stanowią cenne źródło wielu składników odżywczych, które mają kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Co da nam ich regularne spożywanie?

Dlaczego warto jeść figi?

Bogate w potas, witaminę A, wapń, żelazo, witaminę C I K, magnez, karotenoidy i polifenole, figi są doskonałym wyborem dla osób dbających o zbilansowaną dietę.

Zobacz także: Wygląda jak limonka. Wzmacnia serce, wspiera jelita

Pozytywny wpływ na układ krążenia

Ze względu na wysoką zawartość potasu, figi mogą przyczyniać się do regulacji ciśnienia krwi i poprawy pracy serca. Potas, działając rozkurczowo na ściany naczyń krwionośnych, pomaga w utrzymaniu zdrowego układu krążenia. Regularne spożywanie fig może więc zmniejszać ryzyko chorób serca, w tym miażdżycy i zawału serca.

Korzyści dla układu pokarmowego

Błonnik, obecny w figach, odgrywa kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego. Wspomaga procesy trawienne, reguluje rytm wypróżnień i zapobiega zaparciom. Błonnik jest również korzystny dla utrzymania zdrowej flory bakteryjnej w jelitach, co przekłada się na lepszą odporność i ogólny stan zdrowia.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Warto jeść figi. Chronią przed rozwojem raka

Wsparcie dla zdrowia oczu i skóry

Figi, będące źródłem witaminy A i karotenoidów, mają pozytywny wpływ na zdrowie oczu, pomagając w ochronie przed degeneracją siatkówki i innymi problemami wzrokowymi. Co więcej, właściwości antyoksydacyjne tych składników wspierają zdrowie skóry, chroniąc ją przed przedwczesnym starzeniem i uszkodzeniami spowodowanymi przez czynniki zewnętrzne.

Właściwości antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe

Polifenole obecne w figach wykazują silne działanie antyoksydacyjne, które może przyczyniać się do redukcji ryzyka wielu chorób, w tym nowotworów. Te naturalne związki chronią komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi i hamują rozwój komórek nowotworowych.

Zobacz także: Słodkość bez kalorii. Pomaga w utracie wagi, przeciwdziała cukrzycy

Jak włączyć figi do diety?

Figi mogą być doskonałym dodatkiem do różnorodnych posiłków – od porannych owsianek, poprzez sałatki i kanapki, aż po desery. Ze względu na ich naturalną słodycz, figi są atrakcyjną alternatywą dla słodyczy, bo nie tuczą. Warto jednak pamiętać, że figi suszone mają wyższą zawartość cukru niż te świeże.