Douleurs épaules et nuque : un ostéopathe recommande un exercice original pour soulager la zone

Douleurs épaules et nuque

Les douleurs d’épaules et de nuque sont très courantes. La faute à une mauvaise position. On vous voit scroller la tête en bas sur votre téléphone. Afin de soulager cette zone du corps sollicitée, Olivier Georg, ostéopathe, dévoile un exercice avec une serviette.

Des tensions musculaires sont fréquentes dans la nuque et les épaules. La faute aux mauvaises positions, notamment celle de la tête baissée sur votre téléphone. On en parle ici de ce phénomène. Ou encore du stress, qui contracte les muscles dans cette zone. À cause de ça, vous êtes nombreux à ressentir des tensions dans le cou et les épaules quotidiennement. Afin de soulager vos maux, Olivier Georg, ostéopathe, partage un exercice à faire avec une serviette sur son compte TikTok. Entre nous, ça a l’air de faire un bien fou !

Douleurs épaules et nuque : comment soulager cette zone malmenée ?

Sujet aux douleurs d’épaules et de nuque, vous désespérez de trouver une solution. L’ostéopathe Olivier Georg vient à votre rescousse. Il dévoile le tutoriel d’un exercice voué à soulager cette zone mise à mal quotidiennement. Pour ce faire, munissez-vous d’une grande serviette de bain. Enroulez-la légèrement sur elle-même afin de faciliter la prise en main. C’est là où les choses se ‘compliquent’. Suivez les étapes suivantes (puis scrollez pour voir la vidéo en bas de cet article) :

• Avec un bout dans chaque main dans vos deux mains, positionnez la serviette sous votre aisselle droite.
• Un petit bout de la serviette sort derrière l’épaule, toujours en main, le restant passe devant l’épaule.
• Avec votre main gauche, vous placez la serviette devant l’aisselle/épaule pour ensuite la faire passer derrière la tête et la nuque.
• Ainsi, vous devez vous retrouver avec votre bras droit à 90°, la main tenant la serviette.
• Et votre bras gauche tire sur la serviette qui passe derrière votre cou. Vous gardez le coude vers le bas.

Quand vous êtes bien positionné, baissez votre bras droit. Votre main gauche est près de votre menton. Abaissez votre épaule et étirez votre trapèze de cette façon. Faites ce mouvement 3 x 30 secondes. Puis changez de côté. Cet exercice permet de soulager la tension ressentie dans la nuque et l’épaule. Au vu des 17 000 enregistrements du tutoriel, il y a beaucoup de personnes prêtes à dire adieu à leurs maux.