Los mejores snacks para la universidad, los más nutritivos y fáciles

Vaso de yogur con granola y barra de proteína, snack saludable para universidad

La mayoría de los universitarios recurre a un modo de vida que requiere de balance en sus comidas, ya que por el desgaste en su día a día necesitan una dieta balanceada y alimentos que les provean una cantidad de energía favorable. Lógralo con estos 5 snacks saludables para la universidad. 

En México los problemas gastrointestinales se han convertido en un fenómeno recurrente en la población de 20 años en adelante, debido a las condiciones socioeconómicas y culturales. Para comer rico y saludable, prueba estos snacks saludables y fáciles. 

Deditos de pollo para llevar a la universidad 

Ingredientes:

● 1 kg de carne pollo molido

● ½ cucharada de sal

● ½ cucharada de paprika

● ½ cucharada de pimienta

● ½ cucharada de ajo en polvo

● 1 taza de queso parmesano

Procedimiento:

Coloca el pollo molido en un bowl.

Sazona con la sal, paprika, pimienta y ajo en polvo.

Vacía  en un recipiente largo para extender la mezcla hasta formar un cuadrado.

Refrigera la mezcla por 15 minutos, una vez que esté lista se corta la masa en trozos delgados.

Sofríe los deditos de pollo en un sartén

Esparce queso parmesano al gusto.

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Deditos de pollo fáciles para la universidad

Foto: Canva

Barritas de yogur para llevar de refrigerio 

Ingredientes:

● 1 taza de yogurt griego o natural

● 1 taza de moras

● 1 taza de fresas

● ½ taza de cacahuates

● 100gm de almendras fileteadas

Procedimiento:

Distribuye en un recipiente con papel encerado todo el yogur.

Decora con fresas, moras, y almendras fileteadas.

Coloca la mezcla para barritas de yogur en el congelador por una hora,

Corta la mezcla para barritas de yogur.

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Carlotas saludables para el lunch 

Ingredientes

● 1 taza de yogur griego o natural

● 2 limones

● 1 cucharada de endulzante de tu preferencia

● Galletas de sabor naranja o vainilla

Procedimiento

 Vacía una taza de yogurt natural en un recipiente.

Agregamos jugo de dos limones y 1 cucharada del endulzante de tu preferencia al yogur.

Combina los ingredientes y vacía la mezcla en recipientes pequeños.

 Coloca en un recipiente pequeño una galleta de naranja y/o vainilla, después esparce la mezcla de yogur y así sucesivamente hasta llenar el recipiente.

Decóralo con trozos de yogur por encima.

Por último refrigera la mezcla por una hora.

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Carlota de limón saludable para la universidad

Foto: Canva

Snickers saludables para llevar de tentempié

Ingredientes:

● 2 plátanos completos

● 1 taza de avena

● 1 taza de yogur griego o natural

● ½ taza de leche de almendra

● ½ taza de crema de cacahuate

● 1 cucharada de endulzante de tu preferencia

● 1 barra de chocolate amargo o sin azúcar

Procedimiento:

Coloca en la licuadora los 2 plátanos completos, 1 taza de avena, 1 taza de

yogurt griego, ½ taza de leche de almendra y una cucharada de endulzante de tu preferencia.

Distribuye todo en un recipiente con papel encerado.

Esparce muy bien la mezcla y agrega la crema de cacahuate encima.

Mete en el congelador por media hora.

Derrite la barra de chocolate de tu preferencia a baño maría.

Decora las barritas congeladas con el chocolate derretido. 

Parte las barritas en trozos delgados.

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Empanaditas integrales para la colación del día

Ingredientes:

● 2 tortillas de harina integrales

● 2 rebanadas de queso reducido en grasa

● 2 rebanadas de jamón de pavo

● ½ taza de champiñones

● ½ taza de queso parmesano

Procedimiento:

Acomoda las tortillas integrales.

Rellena las tortillas con una rebanada de queso, otra de jamón y esparce los champiñones.

Cierra las tortillas y con un tenedor comienza a presionarlo en la orilla de la tortilla para cerrarlo.

Tuesta las empanaditas integrales en una freidora de aire o puedes calentarlas en un sartén.

Decora las empanadas con queso parmesano encima.

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Quesadilla de jamón, queso y champiñones para desayunar, snack para universidad.

Foto: Canva

Con estas ideas de snacks saludables para la universidad, no pasarás hambre, pero tampoco caerás en la tentación de las papitas. Prepáralos una noche antes y llévatelos a la escuela, más fácil imposible.

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