Musculação supera exercícios de cardio na queima de gordura

Lose belly fat concept from close up woman in sportswear with hand holding her own belly fat and cellulite.

Créditos: Getty Images/iStockphoto

Um estudo inovador realizado pela Universidade de Stanford está desafiando noções convencionais sobre o exercício e a perda de peso. A pesquisa, publicada na edição de outubro do jornal científico “Diabetologia”, revelou que a prática da musculação é mais eficiente na queima de gordura e controle dos níveis de açúcar no sangue em comparação com exercícios cardiorrespiratórios tradicionais.

Atividade cario pode ser melhor que musculação, diz pesquisa

Detalhes da pesquisa

A pesquisa envolveu 186 pessoas diagnosticadas com diabetes tipo 2, uma condição que não apenas resulta em níveis elevados de açúcar no sangue, mas também facilita o acúmulo de gordura no corpo. Ao longo de nove meses, os indicadores de saúde desses participantes foram observados e registrados meticulosamente pelos cientistas.

Musculação e exercícios cardiorrespiratórios

Enquanto os exercícios aeróbicos sempre foram considerados como a escolha principal para a perda de peso, este estudo surpreendeu ao demonstrar que os exercícios de musculação superam os exercícios cardiorrespiratórios quando se trata de queima de gordura. Os pesquisadores enfatizaram que isso não significa que os exercícios cardiovasculares sejam ineficazes; no entanto, os exercícios de força provaram ser mais eficazes na redução da quantidade de gordura corporal.

Benefícios adicionais da Mmusculação

Além de ser uma ferramenta poderosa para a queima de gordura, a musculação também mostrou eficácia notável no controle da glicemia. Quando os músculos estão ativos, eles consomem o açúcar presente na corrente sanguínea, resultando em níveis de glicose reduzidos. Isso é particularmente vital para pessoas com diabetes, já que a manutenção dos níveis de açúcar no sangue é essencial para gerenciar sua condição.

Conclusões impactantes

Os resultados da pesquisa são claros: a musculação é uma técnica efetiva não apenas para a perda de peso, mas também para o controle dos níveis de açúcar no sangue em indivíduos com diabetes tipo 2. É vital ressaltar, no entanto, que tanto a musculação quanto os exercícios cardiorrespiratórios são fundamentais para a promoção da saúde geral e do bem-estar.

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