Verbrennt bis zu 800 kcal pro Stunde: Das ist die effektivste Trend-Sportart 2023

800 kcal pro Stunde: Diese Trend-Sportart ist besser, als Joggen Getty Images

In Sachen Fitness und gesunder Lifestyle scheiden sich die Geister und häufig gibt es dabei zwei Parteien: die Sportbegeisterten und Disziplinierten auf der einen Seite, die Feuer und Flamme sind und die freie Zeit am liebsten aktiv verbringen. Und auf der anderen Seite die Sportmuffel, die sich auf ihren ohnehin guten Stoffwechsel verlassen oder sich mit Ausreden davor drücken.

Bis zu 800 kcal pro Stunde: Das ist der effektivste Fitness-Trend

Ich habe eine Sportart entdeckt, die tatsächlich den gesamten Körper strafft, viele Kalorien in kürzester Zeit verbrennt und dazu auch noch Spaß macht. Und Spaß ist beim Thema Sport schließlich die Grundvoraussetzung für Motivation und Kontinuität.

Die Rede ist von Jumping Fitness, ein ganzheitliches Training, das viele positive Effekte auf den gesamten Körper hat.

Ich selbst trainiere bereits seit fast fünf Jahren auf dem kleinen Trampolin und konnte meinen Körper seitdem nachweislich straffen. Das Beste: Die Sportart ist gelenkschonend und selbst für Sportler*innen mit Rückenbeschwerden bestens geeignet.

Was ist Jumping Fitness?

Beim Jumping Fitness trainieren Sie allein oder in einer Gruppe auf einem kleinen, sechseckigen Trampolin mit Haltestange, das zusätzlichen Halt während der Übungen garantiert. Es werden zum Takt der Musik verschiedene Sprünge und Schritte im Wechsel mit Kraftübungen ausgeführt, die teils Elemente aus dem klassischen Aerobic aufgreifen.

Inzwischen gibt es viele Fitnessstudios oder Vereine, die Jumping-Fitness anbieten. Sie können die Workouts aber auch Zuhause auf einem eigenen Trampolin ausführen.

Verbrennt bis zu 800kcal: Diese Sportart strafft den ganzen Körper Getty Images

Jumping Fitness: diesen Effekt hat die Trend-Sportart auf Ihren Körper

Jumping Fitness trainiert nicht nur Koordination und Ausdauer, sondern stärkt auch die Muskeln und steigert die Beweglichkeit. Insbesondere bei Bürojobs bietet diese Sportart also einen perfekten Ausgleich zum Sitzen, da unter anderem die Rückenmuskulatur gestärkt wird. Dies beugt Rücken- und Gelenkschmerzen durch häufiges Sitzen vor.

Der wohl größte Vorteil: Anders als beim Joggen oder Hüpfen auf hartem Untergrund werden durch das Trampolin die Bewegungen abgefedert. Jumping ist somit nicht nur äußerst effizient, sondern auch gelenkschonend.

Der Kraftaufwand und das Training besteht also darin, dass der Körper gegen den Widerstand des Trampolins zum Takt der Musik arbeiten muss. Es handelt sich um ein anstrengendes Ganzkörper-Workout, bei dem rund 400 Muskeln trainiert werden. So werden beispielweise Bauch, Beine, Arme, Po, aber auch die gesamte Rumpfmuskulatur beansprucht. Auch die Knie-Muskulatur wird nachhaltig gestärkt und mobilisiert.

Die Vorteile der Trend-Sportart im Überblick

Das Beste am Jumping Fitness ist, dass Sie individuell über die Intensität bestimmen und die Höhe der Sprünge selbst variieren können: Je höher Sie die Knie in die Luft nehmen, desto anstrengender ist das Workout.

Ich selbst verbrenne bei einem 50-minütigen Training zwischen 500-600 Kalorien und kann es allen empfehlen, die Lust auf eine effiziente, motivierende Sportart haben. Ein überraschender, positiver Nebeneffekt: Sie bekommen dank der Federung des Trampolins wirklich nie Muskelkater – auch nicht als Anfänger*in.