Comer estas frutas pode ajudá-lo a dormir (muito) melhor

Tratam-se de alimentos ricos em propriedades anti-inflamatórias, melatonina e potássio.

Graças ao stress do quotidiano, o sono fica muito prejudicado e, consequentemente, afeta a concentração, aumenta o risco de doenças e infecções, além de contribuir para sintomas de ansiedade e de depressão. Para ajudar quem tem este problema, Max Kirsten, uma especialista em sono, citada no Huffpost, agregador de blogues, enumerou sete frutas que ajudam a dormir mais e melhor.

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Sete frutas que ajudam a dormir mais e melhor:

• Ananás. “Contém bromelaína, algo que tem propriedades anti-inflamatórias e ajuda a relaxar os músculos, facilitando o sono”; 
• Cerejas. “São uma fonte natural de melatonina, uma hormona que regula os ciclos de sono e vigília”; 
• Bananas. Têm muito magnésio e potássio o que pode “ajudar a relaxar os músculos e promover um sono melhor”; 
• Kiwi. Favorece o aumento dos níveis de serotonina, o que o torna ideal para antes de dormir; 
• Laranjas. Geralmente “os açúcares naturais das laranjas podem proporcionar um ligeiro aumento de energia durante o dia e podem melhorar o humor, facilitando o relaxamento antes de dormir”; 
• Papaia. Tem muito potássio e pode encorajar um descanso mais profundo e de maior qualidade;
• Maçãs. “Contêm fibras e açúcares naturais que estabilizam os níveis de açúcar no sangue” e ajuda a dormir melhor. 

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