Czym zastąpić pieczywo na diecie? Poznaj mniej kaloryczne zamienniki

czym zastąpić pieczywo na diecie? poznaj mniej kaloryczne zamienniki

Czym zastąpić chleb w diecie?

Rezygnacja z pieczywa to ogromne wyzwanie — zwłaszcza jeśli jadaliśmy je codziennie. To jeden z najbardziej kalorycznych produktów spożywczych. Nic dziwnego, że rezygnują z niego osoby na diecie redukcyjnej. Czym zastąpić pieczywo w diecie? Poznaj najlepsze zamienniki.

Dietetycy od lat ostrzegają nas przed pieczywem. Choć chleb towarzyszy nam od zarania dziejów, jakość pszenicy pozostawia wiele do życzenia. To jedno z najbardziej zanieczyszczonych zbóż. Nie jest ono w żaden sposób sycące czy odżywcze. Jeśli chcesz stracić kilka kilogramów, lepiej z niego zrezygnować. Czy można je czymś zastąpić? Można. Poznaj najlepsze zamienniki pieczywa.

Zobacz także:

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ciasto z rabarbarem jak za dawnych lat. Przepis prosto z babcinego zeszytu

Chcesz zmniejszyć obwód brzucha? Zrezygnuj z węglowodanów

Chleb to podstawa diety w każdym zakątku świata. Spożywamy go na śniadanie, obiad i kolację. Najczęściej sięgamy po chleb pszenny. To źródło pustych kalorii. Pieczywo zapycha żołądek i jelita, dzięki czemu w mig stajemy się najedzeni. Niestety, ten stan trwa krótko, bowiem produkty z białej mąki trawi się bardzo szybko.

Pieczywo jest źródłem samych węglowodanów. To szybka droga do nadmiarowych kilogramów. Coraz więcej osób zmaga się też z nietolerancją glutenu. Alergia objawia się w postaci wzdęć, wysypki czy wysypu niedoskonałości na skórze. Dietetycy zalecają, aby wyeliminować go ze swojej diety. Jak zastąpić pieczywo w diecie? To prostsze niż mogłoby się wydawać.

Czym zastąpić pieczywo w diecie?

Dieta ketogeniczna polega na ograniczeniu węglowodanów w diecie. Po kilku dniach takiego żywienia organizm zaczyna pobierać zapasy tłuszczu. Metabolizm znacznie przyśpiesza, a my tracimy znaczną część tkanki tłuszczowej. To jeden z najpopularniejszych sposobów żywienia. Osoby będące na diecie ketogenicznej zgodnie przyznają, że największym wyzwaniem jest rezygnacja z pieczywa.

Czym można je zastąpić? Warzywami, produktami strączkowymi (m.in. soczewica, ciecierzyca), orzechami i ziarnami. Kromkę chleba z powodzeniem można zastąpić kawałkiem papryki, ogórka czy awokado. Taka kanapka dostarczy ci energii i wielu cennych składników odżywczych. Możesz też iść o krok dalej i upiec chleb z samych ziaren. Potrzebujesz siemienia lnianego, ziaren słonecznika, orzechów laskowych, płatków owsianych, nasion chia i nasion babki jajowatej. Chleb zachowa świeżość przed 5 dni i zapewni ci sytość na długie godziny.

Zobacz także:

News Related

OTHER NEWS

Horoskop dzienny - wtorek 28 listopada 2023 [Baran, Byk, Bliźnięta, Rak, Lew, Panna, Waga, Skorpion, Strzelec, Koziorożec, Wodnik, Ryby]

Horoskop dzienny – wtorek Horoskop dzienny na wtorek 28 listopada. Księżyc u wielu zodiaków zamiesza. Co cię czeka pod koniec miesiąca? Nie zwlekaj, sprawdź. Horoskop dzienny – Baran Horoskop dzienny ... Read more »

O co gra Mateusz Morawiecki? „Żadnej innej logiki nie ma”

– To, co widzimy obecnie, to po prostu próba ratowania Mateusza Morawieckiego, który od początku był „inicjatywą” Jarosława Kaczyńskiego. I nieprzypadkowo to właśnie prezes PiS angażuje się w przedłużanie politycznej ... Read more »

To ciasto było hitem lat 80. Dziś o nim zapomnieliśmy, a jest pyszne i zawsze się udaje

Ciasto Izaura to wspniały deser do kawy Trochę sernik, trochę murzynek. Izaura była odpowiedzią na zapotrzebowanie na desery w dobie słabej dostępności składników. I jak widać, mimo ograniczeń, udało się ... Read more »

Rudi Schuberth powiedział "dość" i spakował walizki. Tak dziś wygląda jego życie

Rudi Schubert, który jeszcze parę lat temu był jedną z najjaśniejszych gwiazd polskiego show-biznesu, w pewnym momencie niemal zupełnie zniknął z mediów. Muzyk i prezenter postanowił bowiem radykalnie odmienić swoje ... Read more »

Zmiany dla pobierających 500 plus, a od 1 stycznia 2024 roku w 800 plus? Chodzi o wprowadzenie progu dochodowego

Ponad 6 na 10 respondentów uważa, że nowy rząd powinien wprowadzić próg dochodowy, od którego nie przysługuje świadczenie 800 plus, które od 1 stycznia zastąpi dotychczasowe 500 plus. Od Nowego ... Read more »

Wyciek danych ALAB. Sprawdź, czy twoje dane też wykradziono

Sprawdź, czy twoje dane wyciekły w ataku na ALAB Wyciek danych medycznych Polaków z ALAB odbił się szerokim echem. Przeprowadzony jesienią 2023 r. atak hakerski wiązał się z przejęciem danych ... Read more »

Quiz wiedzy o urządzeniach popularnych w PRL. Wiesz czym był prodiż i do czego używano farelkę? [28.11.2023]

Sprawdź się w quizie wiedzy o urządzeniach w PRL. Pytania dotyczącą m.in. urządzeń kuchennych i sprzętu RTV. Sprawdź czy pamiętasz do czego służył prodiż, co produkował Romet czy gdzie powstawały ... Read more »
Top List in the World