Nästan alla har det i kylen: Därför bör det inte konsumeras

Foto: Shutterstock

Apelsinjuice är numera en vanlig del av frukosten för många. Men den kan inom kort var på väg ut.

Ny forskning visar att vår uppfattning om denna populära dryck kan behöva revideras. Det visar sig att apelsinjuice inte är så hälsosamt som vi trodde.

Läs också

Enligt det holländska hälsorådet absorberas fruktosen i apelsinjuice mycket snabbt av kroppen eftersom den konsumeras i flytande form.

Denna snabba absorption resulterar i en enkel omvandling av sockret till fett, vilket kan leda till viktökning och ökad risk för diabetes.

Det är otroligt att tänka på att ett enda glas apelsinjuice kan ha så negativa effekter på vår hälsa.

Apelsinjuice har också ett högt sockerinnehåll. Ett enda glas juice om dagen motsvarar 14 kilo socker om året – samma sak som i en läsk.

Så även om apelsinjuice kan verka som ett hälsosamt val, bidrar det inte till viktminskning eller en hälsosam kost.

Men om du hör till dem som fortfarande inte är övertygade om att apelsinjuice inte är så hälsosamt som det verkar, stannar inte de chockerande fakta här.

Förutom kalorier och socker har apelsinjuice även andra nackdelar.

För det första är det väldigt lätt att dricka för mycket juice eftersom det inte är mättande på samma sätt som att äta hela frukter.

Istället kan du börja dricka smoothies, vilket kan vara ett bättre alternativ, eftersom det behåller mer fibrer från frukten.

Generellt sett är det dock hälsosammare att äta frukten i sin naturliga form än att dricka den som juice.

Och om du vill öka ditt C-vitaminintag utan att konsumera sockerarterna i apelsinjuice, finns det många grönsaker som är rikare på C-vitamin än apelsiner.

Broccoli, röd paprika och grönkål innehåller upp till 90 milligram C-vitamin, jämfört med apelsinens 50-75 milligram.

Och du kan enkelt ersätta ditt dagliga glas apelsinjuice genom att inkludera fler av dessa grönsaker i din kost.

Ät en apelsin på morgonen och lägg till en av dessa tre grönsaker till din middag för att öka ditt C-vitaminintag utan oönskade sockerarter.

Läs också