Τα 5 φρούτα που αν υποφέρεις από δυσκοιλιότητα πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου asap

τα 5 φρούτα που αν υποφέρεις από δυσκοιλιότητα πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου asap

LIFE

Η διατροφή είναι ό, τι πιο σημαντικό χρειάζεται να κάνεις αν υποφέρεις από δυσκοιλιότητα.

δυσκοιλιότητα δυσκολεύει τη ζωή πολλών ανθρώπων και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινή ζωή με διάφορους τρόπους. Το πρώτο και κύριο σύμπτωμα είναι η σωματική δυσφορία που συνοδεύεται από πόνο στην κοιλιά και φούσκωμα με αποτέλεσμα το άτομο να δυσκολεύεται στην εκτέλεση καθημερινών δραστηριοτήτων και να του μειώνει τη γενική ευεξία.

Επιπλέον η δυσκολία στην κένωση του εντέρου μπορεί να προκαλέσει κόπωση και αίσθηση βαρύτητας, γεγονός που μειώνει την ενέργεια και την ικανότητα για εργασία ή άλλες δραστηριότητες με αποτέλεσμα όλα αυτά να έχουν ψυχολογικές επιπτώσεις, άγχος και στρες. Όπου το άγχος για την κατάσταση αυτή μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και να προκαλέσει αίσθηση απογοήτευσης ή ακόμα και κατάθλιψη. Επιπλέον, η ανάγκη για χρήση της τουαλέτας μπορεί να σε οδηγήσει σε αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων.

Παρόλα αυτά μπορείς να αντιμετωπίσεις τη δυσκοιλιότητα με σωστή διατροφή, άσκηση και, αν χρειαστεί, ιατρική βοήθεια, μπορεί να μειωθούν αυτά τα αρνητικά αποτελέσματα και να βελτιωθεί η ποιότητα της καθημερινής ζωής. Μια καλά ισορροπημένη διατροφή μπορεί να έχει κάθε είδους οφέλη για την υγεία—συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας να πας στην τουαλέτα. Ο γαστρεντερολόγος Joseph Salhab, MD, επισημαίνει στο Best Life on Line ότι μερικές απλές προσθήκες στη δίαιτα σου μπορεί να σε βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα.

Ακολουθούν τα 5 φρούτα που θα σε βοηθήσουν.

1. Ακτινίδιο

2. Dragon fruit

Ο Salhab επισημαίνει ότι μερικοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στο ακτινίδιο. Ευτυχώς, υπάρχει μια άλλη διαθέσιμη επιλογή και είναι το κίτρινο dragon fruit. Είναι ένα φυσικό πρεβιοτικό, επομένως βοηθά τα καλά βακτήρια στο έντερο να ανθίσουν και να ευδοκιμήσουν.

3. Μούρα

4. Μήλα

5. Αχλάδια

Ο Salhab προσθέτει ότι υπάρχει ένα ακόμη φρούτο που μπορεί να σε βοηθήσει να πηγαίνεις στην τουαλέτα πιο τακτικά. «Τα αχλάδια είναι πραγματικά υποτιμημένα», λέει. «Περιέχουν σορβιτόλη, η οποία είναι μια φυσική αλκοόλη σακχάρου και είναι ένα φυσικό καθαρτικό». Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ένωση βοηθά στην άντληση νερού στο παχύ έντερο κατά τη διάρκεια της πεπτικής διαδικασίας, η οποία μπορεί να μαλακώσει τα κόπρανα και να τα διευκολύνει στην κίνησή τους , αναφέρει το Eating Well. Είναι επίσης ένα εργοστάσιο παραγωγής ινών. «Αν έχετε παιδιά που παλεύουν με τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να φτιάξετε ένα μείγμα χυμού με αχλάδια και μήλα», προτείνει ο Salhab.

Διαβάστε το άρθρο από τις ειδήσεις του Pelop.gr

Τα 5 φρούτα που αν υποφέρεις από δυσκοιλιότητα πρέπει να βάλεις στη διατροφή σου asap

OTHER NEWS

2 hrs ago

Ο κόσμος στο ΣΕΦ, η μαχητικότητα κι ο Αντετοκούνμπο

2 hrs ago

Ο Εμπαπέ έστειλε επιστολή στην Παρί για να του εξοφλήσει τα 100 εκατ. ευρώ που του χρωστάει

2 hrs ago

Μαίνεται η φωτιά στην Ηλεία: Στη «μάχη» 6 αεροσκάφη και 1 ελικόπτερο – Καίγεται το πευκοδάσος της Ύδρας

2 hrs ago

Κιμ Κατράλ: Ενθουσιασμένη από το πρώτο της ταξίδι στην Ελλάδα -Το «ευχαριστώ» της στα ελληνικά [βίντεο]

2 hrs ago

Ταφικός τύμβος 5.300 ετών ανακαλύφθηκε τυχαία κατά τη διάρκεια οδικών εργασιών – Είναι ένας από τους μεγαλύτερους του είδους του στην Ευρώπη

2 hrs ago

Απόστολος Λύτρας: Μετά το διαζύγιο τον περιμένει και η Εφορία - Φεύγουν πελάτες από το δικηγορικό του γραφείο

2 hrs ago

Τα αέρινα φορέματα από τη Marks & Spencer που θα σε βάλουν αμέσως σε vacation mood

2 hrs ago

Ανεπάρκεια Θειαμίνης : Προειδοποιητικά Σύμβολα Που Πρέπει Να Προσέξετε

2 hrs ago

Λοκικεράτωψ: Ένα νέο είδος «χέβι μέταλ» δεινοσαύρου - Το εντυπωσιακό κρανίο

2 hrs ago

Survivor: Η αντίστροφη μέτρηση για τον ημιτελικό και τον τελικό ξεκίνησε - Όσα θα δούμε

2 hrs ago

DJ Avicii: Ήταν σαν «ζόμπι» προς το τέλος της ζωής του -Χρησιμοποιούσε τους στίχους του ως κραυγή για βοήθεια

3 hrs ago

Ύδρα: Ασυνείδητοι προκάλεσαν πυρκαγιά στην παραλία Άγιος Νικόλαος, πετώντας πυροτεχνήματα από σκάφος - Δείτε φωτογραφίες

3 hrs ago

Ποιοι συνταξιούχοι δικαιούνται έκτακτο επίδομα

3 hrs ago

Αυτο το ελληνικό νησί έβαλε στους τοπ καλύτερους καλοκαιρινούς προορισμός στον κόσμο το Forbes

3 hrs ago

Θερινές εκπτώσεις: Πότε ξεκινούν και τι πρέπει να προσέχουν οι καταναλωτές

3 hrs ago

Ρούλα Κορομηλά: Δεν μπορούσα να περπατήσω καν, ούτε να φάω ούτε να σηκώσω τα χέρια μου ούτε τίποτα

3 hrs ago

Ζώδια: Zυγέ, ζόρικη θα είναι η Πανσέληνος για εσένα, θα έχεις συναισθηματικές συγκρούσεις, θα προσπαθείς να βρεις τρόπους αλλά θα επηρεάζεσαι

3 hrs ago

Τα φορέματα που φοράνε πάντα οι Γαλλίδες το καλοκαίρι

3 hrs ago

Ελληνικός θρίαμβος στο Βελιγράδι: Ξανά πρωταθλητής Ευρώπης ο Χρήστου στα 50μ. ύπτιο – Χάλκινο ο Μακρυγιάννης

3 hrs ago

Το σχόλιο του Ρομπόλη για τη νίκη της Εθνικής: «Υπάρχει πάρα πολλή ποιότητα, εμπειρία και διάθεση στην Εθνική»

4 hrs ago

Ελλάδα - Πολωνία 78-73: Πρώτο δείγμα θετικό για την Εθνική ομάδα πριν από το "Ακρόπολις"

4 hrs ago

Τρεις νεκροί και δέκα τραυματίες από πυροβολισμούς έξω από σούπερ μάρκετ στο Άρκανσο

4 hrs ago

Αηδία και κωμωδία: Αργά το κατάλαβαν

4 hrs ago

Ύπνος: 5 τρόποι για να κοιμάστε καλύτερα στον καύσωνα χωρίς να χρησιμοποιείτε ανεμιστήρα ή κλιματισμό

4 hrs ago

Εορτολόγιο: Τι ξεχωριστή γιορτή είναι σήμερα και ποιοι γιορτάζουν;

4 hrs ago

Πόσο αυξάνεται η κατανάλωση του αυτοκινήτου όταν λειτουργεί το Air Condition

4 hrs ago

Τα 5 ζώδια που στα ζητήματα καρδιάς έχουν τα πρωτεία

4 hrs ago

Ποιοι δεν πρέπει να τρώνε πεπόνι

4 hrs ago

Φωτιές - Κολυδάς: Τα μποφόρ πέφτουν, σήμερα ήταν δύσκολη μέρα

4 hrs ago

Θεσσαλονίκη: Εντυπωσιακά άνοιξε η αυλαία του EuroPride 2024 [βίντεο]

4 hrs ago

Μαρία Ηλιάκη: Το κλάμα της και η προσαρμογή της κόρης της στο πρώτο σχολείο

5 hrs ago

Οι μέλισσες μπορούν να διαγνώσουν τον καρκίνο του πνεύμονα – Τι έδειξε πρωτοποριακή μελέτη

5 hrs ago

Μεγάλη φωτιά στο Κρανίδι μέσα σε σπίτια - Μήνυμα για εκκένωση προς Πόρτο Χέλι και Ερμιόνη

5 hrs ago

Τα ζώδια σήμερα, Σάββατο 22 Ιουνίου: Παρθένοι, μην απορρίπτετε την διαίσθησή σας

5 hrs ago

Έτσι θα είναι το νέο Hilton

5 hrs ago

Πολωνία: Η πρώτη ομάδα που αποκλείστηκε από τη συνέχεια του Euro 2024

5 hrs ago

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα για να φάτε ένα γλυκό, σύμφωνα με διατροφολόγο -Μάθετε γιατί

6 hrs ago

Επιστροφή στις Σπέτσες για τη Δόμνα Μιχαηλίδου - Για το τριήμερο του Αγίου Πνεύματος

6 hrs ago

Κωνσταντίνος Βασάλος: Για διακοπές στη Σκιάθο με τη νέα του σύντροφο, Μαρία Παπαγεωργίου

6 hrs ago

Έκανε… σεφτέ στις μεταγραφές με τον Μπάρτλι ο ΠΑΟΚ!