Megdöbbentő, mit tesz a testeddel, ha napi 7 szem mandulát eszel

Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egészséges, telített zsírsavak fogyasztása. A magvak ennek kiváló alternatívái, hiszen fogyasztásuknak köszönhetően nemcsak tápláló zsírsavakhoz, hanem kiváló vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz is juthatunk. Azonban ahhoz, hogy ezen áldásos hatásait kifejtse a mandula, szükséges, hogy rendszeresen fogyasszuk. Nos, lássuk mi történik a testeddel, ha minden áldott nap elfogyasztasz pár szem mandulát.

megdöbbentő, mit tesz a testeddel, ha napi 7 szem mandulát eszel

A mandula, illetve az egészséges zsírsavakban gazdag magvak sokkal egészségesebbeknek bizonyulnak, mint azt sokan gondolnák. Sőt, bár viszonylag magas a kalóriatartalma, mégis kiváló választás lehet azok számára is, akik éppen fogyókúráznak, hiszen ezen magvak eltelítenek, így hosszú távon nem lesz éhségérzetünk.

De nézzük, milyen további pozitív hatásai vannak a mandula rendszeres fogyasztásának:

Tele van antioxidánssal

Ki ne tudná, hogy a mandula tele van antioxidánssal, sőt rendszeres fogyasztása segít a rák betegséget megelőzni. A legfontosabb dolog pedig, hogy a mandulát a vékony barna héjával együtt fogyasszuk, ugyanis ezáltal tudunk rengeteg antioxidánst juttatni a szervezetünkbe.

Értékes fehérjeforrás és rostokban gazdag

Miután a mandula értékes fehérjeforrás, így kiváló alternatívája lehet a napi fehérjebevitelnek. Ezentúl, mivel nagyon gazdag rostokban, így hozzájárul az egészséges emésztés elősegítéséhez, így amennyiben ilyen jellegű problémával küzdünk, akkor kiváló választás lehet a mandula étrendbe való integrálása.

Rengeteg E-vitamint tartalmaz

A mandulában rengeteg vitamin található, ám mind közül kiemelkedő, hogy rendkívül magas az E-vitamin tartalma, sőt sokan úgy tartják, hogy a mandula a világon a legjobb E-vitaminforrás. Ami pedig igazán fontos, hogy minél több E-vitamin van a szervezetedben, annál nagyobb esélyed van arra, hogy elkerüld a rák, az Alzheimer vagy a szívbetegség kialakulását. Ezentúl abban is a segítségedre van az E-vitamin, hogy megelőzd azt, hogy aknés legyen a bőröd, ugyanis az adott vitamin segít az akné kezelésében és hozzájárul ahhoz, hogy fiatalabb, simább és üdébb legyen a bőröd.

Ha fogyni szeretnél, akkor kiváló választás lehet számodra

Bármennyire is magas a kalóriatartalma a mandulának, bizony az egyik legjobb választás abban az esetben, ha fogyókúrára vagy kényszerülve. Ugyanis a telített zsírsavak különlegessége, hogy akár csak pár szem fogyasztása is teljesen eltelít, így hosszú időn keresztül nem leszel éhes.

megdöbbentő, mit tesz a testeddel, ha napi 7 szem mandulát eszel

A mandula segít megelőzni a rák és a szívbetegségek kockázatát.

Segít egyensúlyba tartani a koleszterinszintet

Szintén jó hír, hogy a mandula segít egyensúlyban tartani a koleszterinszintet. Sőt, hozzájárul ahhoz is, hogy segítségével meg tudj szabadulni a magas koleszterintől. Ez pedig rendkívül fontos, ugyanis a magas koleszterinszint nagyban növeli a szívbetegségek kockázatát.

Búcsút inthetsz az epekőnek

Szintén jó hír, hogy a mandula segít az epekő kialakulásának a megakadályozásában, így rendszeres fogyasztásának köszönhetően elkerülhető ennek a kellemetlen problémának a kialakulása.

Segít a diabétesz kezelésében

Egy kutatás arra is rávilágított, hogy a rendszeresen mandulát fogyasztó diabéteszes betegek jelentős javulást észleltek az állapotukban. Ugyanis a mandulában található jelentős mennyiségű ásványi anyag segít csökkentetni a vércukorszintet. Így kifejezetten ajánlott a mandula fogyasztása azok számára, akik cukorbetegséggel küzdenek.

Az alábbi galériában pedig 7 olyan ételt hoztunk, ami segít neked abban, hogy egész nap tele legyél energiával!

OTHER NEWS

25 minutes ago

Emilia Pérez director insists he was 'completely unaware' of Selena Gomez's fame when he cast her

25 minutes ago

Grammy winners For KING + COUNTRY hope biopic and soundtrack inspires people to go after dreams

25 minutes ago

Commonwealth Bank fires up ‘digital arms race’ with 6.15 per cent refinancing offer

25 minutes ago

Budget airline Bonza given two months to find buyer

26 minutes ago

First English settlers in North America ate dogs to survive

26 minutes ago

Bruce Springsteen postpones European concerts due to ‘vocal issues’

26 minutes ago

'I've explained': Billy bites back at Fifita grilling

26 minutes ago

Update on Ukhozi FM host Zanele Mbokazi’s health

26 minutes ago

REVIEW: Kia Sportage 1.6 CRDi LX is a unique option in its class

26 minutes ago

Man swoons girlfriend over with romantic proposal and car gift

27 minutes ago

European stocks set to tick higher; UK and U.S. markets closed

29 minutes ago

Full list of late May bank holiday opening hours for major supermarkets including Tesco, Sainsburys and more

29 minutes ago

Should property buyers and sellers pause their plans ahead of election - or is it best to push on?

29 minutes ago

Inside the life of Springwatch star Michaela Strachan: From huge career change to devastating breast cancer battle and life-changing move to South Africa with her family

30 minutes ago

Alibaba's global arm signs David Beckham as international e-commerce brand ambassador

30 minutes ago

Venkatesh, Varun make sure Abhishek Nayar's work with KKR doesn't go 'unnoticed' amidst high praise for Gambhir

31 minutes ago

Christopher Bell wins abbreviated Coca-Cola 600, Kyle Larson's double attempt foiled by rain

31 minutes ago

Crystal Palace must rue selling prolific star who has outscored Mateta

31 minutes ago

China has threatened trade with some countries after feuds. They're calling 'the firm' for help

34 minutes ago

This Memorial Day, here's a smarter way to use sunscreen

35 minutes ago

Video: Influencer reveals the shocking new scam targeting Aussie social media stars to collect their highly personal information

35 minutes ago

Video: Ben Affleck enjoys a fun game of cards with his three children during a lowkey family outing in Santa Monica... amid Jennifer Lopez marital woes

35 minutes ago

Video: Mother of Princess Beatrice's stepson Dara Huang gives tour of her VERY lavish Chelsea townhouse (including Wolfie's Minecraft-themed bedroom!)

35 minutes ago

Video: Trump is ridiculed over footage of him waving to NASCAR crowd in North Carolina

35 minutes ago

Tesco customers are outraged after 'offensive' change to Meal Deal

35 minutes ago

MILF Manor: Connor, 28, and uncle David, 41, ride up on jet skis to Canadian lakeside manor in new twist

35 minutes ago

Lala Kent is all smiles as she shows off her baby bump before heading to The Garfield Movie at The Grove with some friends

36 minutes ago

Müller's 2OT goal for Boston forces deciding Game 5 of Walter Cup final

37 minutes ago

Ill health, ‘cringy’ on-air rows and the TV curse that ended in Eamonn and Ruth’s divorce

37 minutes ago

BTS Collaborates on Digital Stationery Collection With Goodnotes: See the Exclusive First Look

37 minutes ago

Government believes it needs to ‘do something’ about hate speech

37 minutes ago

Steelers' Darius Rush Using Outstanding First Week Of OTAs To Gain An Early Leg Up In Cornerback Competition

37 minutes ago

Bucs Offseason Ranks Second-Best In NFL Per PFF

37 minutes ago

Westfield Bondi Junction: Joyous update for Ash Good’s baby as Australia rallies around massacre victims

38 minutes ago

Would David Bakhtiari Still Make Signing Sense for Jets?

38 minutes ago

Alba Party to launch Westminster campaign with two candidates in Tayside

38 minutes ago

Oilers-Stars Game 3 Notebook: Searching for that home-ice advantage

38 minutes ago

Gains but no triumph for a far-right German party in local elections in an eastern state

38 minutes ago

How to make a hot dog flag platter for a patriotic Memorial Day party

38 minutes ago

Prince William and Kate Middleton's unique university traditions from May Dip to centuries old curse