Niedobór witaminy B6. Objawy braku witaminy to mi.in.: ogólne osłabienie odporności, problemy neurologiczne i dermatologiczne. Przewlekły niedobór witaminy B6 odbija się również na naszej psychice. Witamina B6 tak jak pozostałe z tej grupy związki są nieodzowne dla zdrowia. Zazwyczaj w codziennej diecie powinno być jej pod dostatkiem. Jednak często bywa inaczej.
Objawy i przyczyny niedoboru witaminy B6. Brak witaminy B6 powoduje zmiany skórne i neurologiczne. Gdzie znaleźć witaminę B6? 18.01.2024
Witamina B6
Witamina B6 (inne nazwy: pirydoksyna, adermina) została odkryta 1932 roku. Choć związek ten jest badany od 90 lat, to wciąż odsłania swoje nowe właściwości. Ostatnio odkryto, że ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. To oznacza, że B6 może też zapobiegać takim przewlekłym stanom, jak choroby serca i nowotwory.
Witamina B6 ciele człowieka odpowiada za ponad 150 reakcji enzymatycznych. Dziki temu organizm przetwarza białka, węglowodany i tłuszcze. B6 odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i odpornościowego.
Dzienne zapotrzebowanie na witaminę B6 wynosi do 2 mg
Źródła witaminy B6. Gdzie znaleźć witaminę B6 w pożywieniu?
Poniżej lista produktów spożywczych, w których spotkamy duże ilości witaminy B6.
- owoce – banany, pomarańcze,
- warzywa liściaste,
- rośliny strączkowe (np. soja, fasola),
- rośliny zielone – brokuły, brukselka,
- pełne ziarna zbóż,
- musli,
- orzechy,
- drożdże,
- mięso,
- mleko,
- jaja.
Skutki niedoboru witaminy B6
Objawy niedoboru witaminy B6 – hipowitaminoza – występuje często u osób mających również braki witaminy B12 czy kwasu foliowego. Niedobór witaminy B6 występuje często u osób z chorobami wątroby, nerek, przewodu pokarmowego lub autoimmunologicznych, a także u palaczy, osób otyłych, alkoholików i kobiet w ciąży.
- dermatologiczne – stany zapalne skóry i włosów,
- neurologiczne – zmiany w układzie nerwowym,
- zmiany w czerwonym szpiku kostnym – anemia
- zaburzenia czynności układu pokarmowego,
- ogólne zmęczenie – apatia,
- depresja i lęki,
- rozdrażnienie.
-
Małgorzata Kożuchowska i Redbad Klynstra byli parą. Wygadała się Katarzyna Nosowska
-
Oto ile pieniędzy zarabiają nauczyciele w roku 2023/2024. Takie są ich wypłaty i dodatki. Zobacz minimalne wynagrodzenie 28.11.2023
-
Janek poszedł tylko po jedzenie dla królików. Został ciężko ranny
-
CCC przecenia skórzane kozaki Lasocki. Zachwycają prostym krojem. Okazje też w eobuwie, Deichmann
-
Nie minęło 48 godzin. Błaszczak musi się tłumaczyć z deklaracji
-
Dania ze szkolnej stołówki. Koszmar czy miłe wspomnienie z dzieciństwa? Tak gotowano w PRL
-
Rosja szykuje uderzenie? Putin zatwierdził plan ws. armii
-
Ekstraklasa siatkarek. Pewna wygrana ŁKS Commercecon Łódź
-
Dane medyczne Polaków w sieci. Niewiele można z tym zrobić (aktualizacja)
-
Burza stulecia paraliżuje południową Rosję i Krym; zalane autostrady i budynki, setki tysięcy ludzi bez prądu
-
Android Auto: odświeżone Mapy Google w kolejnych samochodach
-
Lech Wałęsa ujawnił, co zrobił z pieniędzmi za Pokojową Nagrodę Nobla. Piękny gest
-
"Milionerzy" - Tomasz szedł jak burza, ale poległ na pytaniu o byka
-
Urządzili kobietom piekło i uciekli. Usłyszeli zarzuty. Znamy szczegóły