Olyan mintha kifestenénk egy panellakást: íme a világ legegészségesebb sportja

A világ egyik legpörgősebb sportja egyre elterjedtebb hazánkban is.

A squash, amelyet magyarul fallabdának is szoktak hívni az egyik legjobb és legegészségesebb sportággá nőtte ki magát. Hazánkban is egyre elterjedtebb a sportág, amelyet szabadidőnkben is rengeteg helyen űzhetünk.

A fallabda kitűnő szabadidős sport. (Fotó: andresr / Getty Images Hungary)

A játék

A játék lényege nem túl bonyolult: a szemben levő falnak kell nekiütni a labdát a kezünkben tartott ütővel, ha lehet, akkor úgy, hogy a visszapattanóval ne tudja ugyanezt szabályosan megtenni az ellenfél. A játékosoknak felváltva kell a labdát a főfal szabályos területére ütniük, ami már magában nem olyan egyszerű feladat, mert bár a távolság nem nagy, a labda, az az „átkozott kis bogyó” igen makacs teremtés és nem pattog túlságosan.

A squashpálya 9,7×6,4 méteres, egy mérkőzés terhelését pedig pont úgy kell elképzelni, mint egy ekkora panellakás kifestését.

Profi squash meccs. (Fotó: Alex Pantling / Getty Images Hungary)

Rendkívül egészséges is

Harminc perc fallabdázásnál nincs jobb kardióedzés, a szív- és érrendszerre gyakorolt hatása is lenyűgöző: a folyamatos le-fel, oldalra futás, a kitörések, kitámasztások, ütések, a hatalmas tempó mind-mind jó hatással van a szívre, az izomerőt és az izom elasztikusságát növeli, és mindez folyamatos koncentráció mellett történik.

Összességében a fallabdának az alábbi egészségügyi előnyei vannak:

• Kalóriát éget.
• Javítja a keringést, növeli a szív, a tüdő és az izmok állóképességét.
• Növeli az izmok rugalmasságát.
• Szemmel láthatóan izmosabbak lesznek a karjai és a lábai.
• Javítja a kéz-szem koordinációt.
• Fokozza a szív- és érrendszeri működését, így aztán több oxigént tud a szíved az izmokba pumpálni.
• A folyamatos koncentráció mentálisan erősebbé tesz.

A Forbes 2003-ban a világ legegészségesebb sportjának választotta, hiszen egyszerre dolgoztatja meg a lábakat, és a felsőtestet.

(Borítókép: Squash. Illusztráció: Eddie Keogh/Getty)