3 Alasan Badan Lelah Setelah Minum Kopi

ilustrasi badan lelah setelah minum kopi, alasan badan lelah setelah minum kopi

KOMPAS.com – Minum kopi umumnya dapat menambah energi, meningkatkan fokus, dan mencegah kantuk.

Akan tetapi, beberapa orang mungkin justru merasa badannya lelah dan lemas setelah minum kopi.

Badan lelah setelah minum kopi disebabkan karena kafein dapat memblokir reseptor adenosin di otak, kopi bersifat diuretik, dan akibat penambahan gula atau pemanis lain pada minuman ini.

Untuk mengetahui lebih lanjut alasan badan lelah setelah minum kopi, simak penjelasan berikut

Alasan badan lelah setelah minum kopi

Berikut beberapa alasan mengapa kopi menyebabkan badan lelah dan lemas:

• Kafein memblokir adenosin di otak

Alasan badan setelah minum kopi yang pertama yaitu kafein pada minuman ini dapat memblokir reseptor adenosin di otak.

Dilansir dari Healthline, adenosin adalah senyawa kimiawi otak yang memengaruhi siklus tidur-bangun.

Kadar adenosin akan meningkat saat Anda terjaga dan menurun pada jam tidur.

Kafein pada kopi menghalangi otak dalam merespons adenosin sehingga membuat Anda tetap fokus dan terjaga.

Akan tetapi, kafein tidak menghentikan produksi senyawa tersebut. Itu berarti, ketika efek kafein hilang, terjadi penumpukan adenosin yang akhirnya menyebabkan tubuh merasa lelah dan lemas.

• Kopi bersifat diuretik

Kopi adalah minuman yang bersifat diuretik atau memicu produksi urine lebih banyak.

Tak heran, seseorang yang mengonsumsi kopi sering bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil dan merasa kehausan.

Jika tidak mengonsumsi air putih atau cairan lain, Anda berisiko mengalami dehidrasi dan merasa lelah.

Sering berkemih juga mengurangi cairan dalam darah yang dapat mengganggu respons sistem kardiovaskular dalam menjagga tekanan dan aliran darah.

Alhasil, akan terjadi peningkatan detak jantung, sementara tekanan darah Anda rendah. Kondisi inilah yang dapat menimbulkan perasaan lelah setelah minum kopi.

• Akibat tambahan pemanis pada kopi

Alasan badan lelah setelah minum kopi berikutnya adalah akibat penambahan pemanis seperti gula, krimer, dan sirup pada kopi.

Tubuh memproses gula jauh lebih cepat dibandingkan kafein. Setelah gula digunakan oleh tubuh, Anda mungkin mengalami penurunan energi dan merasa kelelahan.

Cara mencegah badan lelah setelah minum kopi

Jika Anda terus merasa kelelahan setelah minum kopi, cobalah untuk menghindari minuman ini.

Akan tetapi, jika tidak ingin menghentikan kebiasaan minum kopi, cobalah untuk mengikuti anjuran asupan harian Anda.

Beberapa studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang sehat dapat mengonsumsi 400 miligram kafein per hari atau 2-4 cangkir kopi. Usahakan untuk minum kopi tanpa gula atau pemanis lainnya.

Anda juga dianjurkan mengonsumsi banyak air putih setelah minum kopi untuk mencegah dehidrasi. Hal itu mengingat kopi memiliki sifat diuretik.

Minum kopi tidak langsung menyebabkan badan lelah atau merasa lemas. Namun, efek kafein dan gula yang ditambahkan pada minuman tersebut bisa menyebabkan badan lelah setelah minum kopi.

Jika Anda merasa lelah berkepanjangan atau masalah lain seperti mual, pusing, atau sakit perut intens setelah minum kopi, segeralah berkonsultasi dengan dokter.