9 Buah-buahan Ini Bisa Meningkatkan Imunitas Tubuh,Bisa Bantu Cegah Penyakit

TRIBUNSHOPPING.COM – Rutin mengonsumsi buah-buahan memang sangat baik, apalagi kalau mengingat hampir semua buah memiliki kandungan nutrisi penting untuk tubuh.

Jadi buat kamu para pecinta buah-buahan, hal ini tentu jadi kabar baik untukmu.

Berbagai jenis buah-buahan punya kandungan nutrisi masing-masing, dengan manfaatnya masing-masing pula.

Nah, buat kamu yang merasa daya tahan tubuh atau imun lemah dan mudah terserang penyakit saat musim hujan sepertisaat ini, ada beberapa jenis buah-buahan yang sangat direkomendasikan.

Yups! bukan tanpa alasan, karena beberapa buah-buahan ini ternyata sangat bagus untuk meningkatkan imun tubuh.

Penasaran apa saja?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini Tribunshopping telah merangkum informasinya untukmu:

1. Buah Nanas

Buah nanas bisa jadi bahan alami untuk meningkatkan imun. (parapuan)

Rekomendasi buah untuk penambah imun yang pertama adalah nanas.

Penting untuk kamu tahu, buah nanas kaya akan vitamin C dan mengandung sifat anti-inflamasi, serta antioksidan yang mendukung sistem saraf serta proses pencernaan.

Selain itu, buah untuk penambah imun tubuh satu ini juga mengandung enzim yang membantu usus kecil menyerap molekul protein.

Kandungan vitamin, mineral, dan enzim seperti bromelain dapat meningkatkan sistem imunitas serta mengurangi peradangan di dalam tubuh.

Vitabiotics Ultra Vitamin C 30 tablet.

2. Jambu Biji

Buah jambu biji baik dikonsumsi untuk meningkatkan imun. (parapuan)

Buah terbaik untuk meningkatkan sistem imunitasmu adalah jambu biji.

Hal itu karena jambu memiliki kandungan 126 mg vitamin C yang dapat mencukupi kebutuhan vitamin C harian sampai 140 persen.

Tak hanya itu, mengonsumsi buah ini sebanyak 400 gram sehari juga dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol total di dalam tubuh.

Jadi, kamu sangat direkomendasikan untuk makan buah jambu biji setiap hari.

3. Berry

Buah stroberi memiliki banyak nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. (kompas.com)

Kalau kamu suka berbagai jenis buah berry, tidak ada salahnya untuk rutin mengonsumsinya.

Apalagi kalau kamu mudah terserang flu yang membuatmu batuk pilek.

Berbagai macam buah berry seperti blueberry atau stroberi memiliki kandungan zat antioksidan yang dapat membantu mengobati dan mencegah batuk dan pilek.

Semua itu berkat kandungan flavonoid yang ditemukan dalam buah berry dan terbukti mampu mengurangi risiko terkena flu hingga 33 persen jika dikonsumsi setiap hari.

Imboost Suplemen Daya Tahan Tubuh

4. Pepaya

Buah pepaya baik untuk menjaga kesehatan tubuh. (kompas.com)

Berikutnya ada buah pepaya yang memang sudah terkenal sangat baik untuk kesehatan.

Pepaya kaya akan kandungan vitamin C di dalamnya.

Selain mengandung vitamin C, pepaya juga memiliki kandungan enzim pencernaan papain yang berguna untuk mencegah peradangan.

Selain itu, pepaya juga mengandung kalium, magnesium, dan folat yang baik untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh.

Pepaya mengandung banyak vitamin A, C, dan E yang baik dalam menjaga imunitas tubuh.

5. Kiwi

Buah kiwi sangat bagus untuk kesehatan. (tribunnews.com)

Buah kiwi juga bisa jadi salah satu buah terbaik untuk meningkatkan imun tubuhmu.

Bukan tanpa alasan, buah kiwi kaya akan kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan.

Kandungan folat, kalium, vitamin K, dan vitamin C di buah ini memiliki manfaat untuk meningkatkan sel darah putih, melawan infeksi, dan menjaga organ-organ tubuh agar berfungsi secara optimal.

6. Jeruk

Berbagai jenis buah jeruk yang bagus untuk daya tahan tubuh. (kompas.com)

Kalau buah satu ini memang terkenal sangat bagus untuk menjaga imunitas tubuh.

Berbagai macam jenis buah jeruk memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan baik untuk memperkuat sistem imun.

Bahkan, banyak vitamin kemasan yang memanfaatkan jeruk sebagai daya tahan tubuh.

Satu buah jeruk berukuran sedang bisa menyediakan 70 mg vitamin C atau mencukupi kebutuhan vitamin C harian hingga 78 persen yang baik untuk tubuh.

Enervon Active

7. Leci

Buah leci baik untuk imun tubuh. (Grid.ID)

Buah leci juga termasuk makanan yang mengandung vitamin C tinggi.

Satu buah leci bisa menyediakan hampir 7 mg vitamin C atau sanggup memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 7,5 persen.

Nah, buah ini memang dapat menyediakan cukup banyak vitamin C yang bermanfaat untuk sintesis kolagen dan kesehatan pembuluh darah.

Bukan hanya vitamin C, leci juga mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, yang bermanfaat bagi otak, jantung, dan pembuluh darah.

8. Buah Delima

Buah delima memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. (parapuan)

Selanjutnya ada buah delima yang juga termasuk ke dalam jenis buah untuk penambah imun tubuh, karena kandungannya yang kaya akan vitamin K.

Nutrisi ini akan membantu membentuk tulang yang kuat dan mengatur kadar kalsium darah.

Buah delima juga mengandung ellagitannin yang dapat mengurangi inflamasi di dalam tubuh.

Kandungan ini akan mengurangi kerusakan otak pada penyakit Alzhaimer dan Parkinson.

9. Buah Pir

Buah pir sangat baik untuk menjaga imunitas tubuh. (grid.ID)

Terakhir, ada buah pir yang juga bagus untuk imunitas tubuh.

Yups, bahkan penelitian menunjukan fakta, selain kaya akan serat dan potasium, buah pir juga mengandung flavonoid yang merupakan zat anti-inflamasi di kulitnya.

Jadi, pastikan kamu memakan pir bersama kulitnya untuk mendapatkan ekstra nutrisi, ya.

Itulah 9 jenis buah terbaik untuk meningkatalam imunitas tubuhmu. (*)

(RIRIN/TRIBUNSHIOPPING.COM)